10 причин есть яблоки каждый день

(Фото: Pixabay.com)

Яблоки – фрукт полезный. Но мало кто знает, насколько – это настоящий природный доктор. Не зря говорят – съедая в день по одному яблоку, можно отказаться от лекарств. Это недорогой и простой способ избежать болезней сердца, диабета и многих других серьезных патологий.

Профилактика сердечных недугов

В яблоках – много клетчатки. Благодаря этому фрукт понижает уровень вредного холестерина в крови, а именно это вещество становится причиной закупорки сосудов, сбоев в работе сердца. Также в нем есть полезные антиоксиданты, которые защищают сердце и сосуды от стрессовых факторов, приостанавливают скопление жиров на стенках сосудов.

Снижение риска развития сахарного диабета

Если будете съедать по одному яблоку в день, то сможете значительно снизить риск возникновения диабета. И это тоже благодаря клетчатке. Это вещество обладает способностью регулировать уровень сахара в крови. Кроме того, пектин ускоряет очищение организма от тяжелых металлов (свинца, ртути и т.д.).

Яблоки особенно полезны диабетикам (Фото: Pixabay.com)

Яблоки обладают антиканцерогенным свойствам

Яблоки – кладезь катехинов и кверцетина. Это антиоксиданты, которые, попав в организм, подавляют свободные радикалы – те, что приводит к образованию рака.

Особенно много полезных веществ в кожуре, они особенно эффективны в борьбе с раком печени, молочной железы. Как отметил доктор Одиле Фернандес, у которого получилось справиться с онкологией, яблоко «отравит не только Белоснежку, но и рак».

Улучшают здоровье мозга

Как мы уже сказали, в кожуре яблок есть антиоксидант кверцитин. Это вещество в несколько раз сильнее витамина С, который защищает клетки мозга от повреждений. Поэтому, чтобы сохранить хорошую память на долгие годы, избежать заболеваний, необходимо в день потреблять как минимум 1 яблоко.

Помогают в очистке зубов

Этот фрукт можно назвать природной щеткой. Благодаря плотной мякоти можно хорошо очистить зубную эмаль. Кроме того, в составе яблок есть различные кислоты, которые борются с бактериями, вызывающими кариес.

С помощью фруктов можно снизить вероятность развития кариеса (Фото: Pixabay.com)

Да, яблоком нельзя заменить все необходимые гигиенические процедуры, но если под рукой не окажется щетки и зубной пасты, фрукт станет отличной альтернативой.

Нормализуют работу щитовидки

Главное преимущество – наличие йода в составе семечек. Поэтому их не следует выкидывать – семечки одного яблока помогут ликвидировать нехватку этого вещества в организме.

Фрукты помогут укрепить нервную систему

В яблоках есть витамин В, фосфор и глутаминовая кислота. Благодаря этому сочетанию укрепляется нервная система, за счет чего человек легче переносит апатию, усталость, справляется с депрессиями.

Справятся с лишними килограммами

Существует множество диет, которые основаны на яблоках. А все благодаря большому количеству клетчатки в составе. Именно это вещество помогает скинуть лишние килограммы. Также этот фрукт притупляет голод.

Кроме того, они содержат множество витаминов, полезных микроэлементов, что необходимо во время диет, когда наблюдается их недостаток.

Такая диета поможет избежать дефицита полезных веществ (Фото: Pixabay.com)

Но есть один важный момент – диеты с использованием свежих ягод разрешены только тем, у кого полностью здоровый желудок. Всем остальным яблоки придется запекать.

Яблоки тормозят старость

Это возможно благодаря антиоксидантам в составе. Поэтому нередко яблоки называют «молодильными». С их помощью можно продлить молодость клеток, кожи, а пектины в составе способствуют более быстрой выработке коллагена, который также продлевает молодость.

Укрепляют мышцы

Согласно выводам американских ученых, яблоки – лучшее средство борьбы с атрофией мышц. Это опасная и неизлечимая болезнь, против которой пока нет лекарства. В кожуре этого фрукта содержится урсоловая кислота, помогающая при данном заболевании и являющаяся отличным средством профилактики: она помогает увеличить мышечную массу, влияя на гены, отвечающие за ее потерю.