10 продуктов-жиросжигателей, от которых лишний вес начнет «таять»

(Фото: Pixabay.com)

Включение некоторых продуктов в свой ежедневный рацион поможет сбросить пару-тройку лишних килограмм практически без усилий. Ну а если дополнить их тренировками и переходом на правильное питание, изменения наступят еще быстрее.

Фасоль

В бобовых содержится клетчатка, кислоты, витамины, каротин и различные макроэлементы. По содержанию белка фасоль близка к мясу и рыбе. При этом растительный белок обеспечивает ощущение сытости на более долгий срок, дает организму необходимые питательные вещества.

При этом для переваривания фасоли организм затрачивает больше энергии, которую берет из жировых «запасов».


Норма потребления фасоли – не более 600 г в неделю. Бобовые можно добавлять в супы и салаты, при этом рекомендовано употреблять утром или в обед, чтобы не перегружать организм вечером.

Кисломолочные продукты

Диетологи и медики утверждают – кисломолочные продукты очень полезны для здоровья. Содержащиеся в них белки запускают работу ЖКТ, а кальций и аминокислоты полезны для ногтей и зубов.

Но важное преимущество кисломолочных продуктов для похудения в наличие гормона кальцитриола. Он активирует процесс сжигания подкожной жировой прослойки, а за счет быстрого метаболизма организм замедляет усвоение новых жиров, благодаря чему можно избежать накопления лишнего веса.

Творог хорошо сочетается с овощами и зеленью (Фото: Pixabay.com)

Из кисломолочки лучше употреблять творог жирностью до 6%, а также натуральные йогурты без добавок. Чтобы разбавить их вкус можно использовать свежие фрукты или мед. А вот если покупать сладкие десерты или использовать сахар, пользы от них не будет никакой.

Морская рыба

Омега-3 кислоты, которые содержатся в морской рыбе очень нужны нашему организму для нормальной работы. Они помогают снизить количество вредного холестерина, что положительно скажется на работе сердца.


Но есть плюс и для похудения. Благодаря поступлению Омега-3, организм быстрее растворяет углеводы, белки и жировые отложения. Кроме того, при поступлении кислот нормализуется метаболизм.

Важное преимущество морской рыбы – наличие в составе йода, который нормализует работу сердца и щитовидки. А ведь часто из-за проблем с последней появляется лишний вес. Чтобы избавиться от лишних килограмм, употреблять желательно маложирные сорта рыбы, а вот лосось или скумбрия должны быть в рационе всего несколько раз в месяц.

Ананас

Один из самых известных жиросжигателей. Главное его преимущество – фермент бромелайн, участвующий в расщеплении белков. За счет его действия происходит более быстрое переваривание продуктов, активизируется процесс сжигания жира.

Достаточно съедать пару кусочков ананаса, и вес будет таять (Фото: Pixabay.com)

Чтобы ананас подействовал, рекомендовано употреблять его сразу после приема пищи. Также действенна только мякоть свежего фрукта – консервированные ананасы, например, такого действия не имеют.

Грейпфрут

Еще один известный фрукт, который поможет сбросить пару-тройку ненужных килограмм. Содержит большое количество витаминов, клетчатку, калий, за счёт чего нормализуется работа кишечника, токсины быстрее выводятся из организма. А эфирные масла стимулируют обмен веществ и активизируют сжигание жира.


Кроме того, употребление грейпфрута позволяет нормализовать уровень инсулина в крови, что будет препятствовать отложению новых жировых запасов.

В день достаточно выпивать 100 мл сока или съедать половинку фрукта.

Капуста

Капуста – источник витаминов и полезных веществ. Но главная особенность – индол-3-карбинол, который нормализует количество эстрогена, из-за чего многие девушки могут страдать от лишнего веса.

Больше всего полезных веществ в свежей капусте (Фото: Pixabay.com)

Зеленый чай

В натуральном зелёном чае содержится более 300 различных элементов и соединений, витамины.

Достаточно выпивать 2-3 чашки зеленого чая в день – это значительно ускорит обмен веществ (почти на 20%), благодаря чему жировые накопления начнут вымываться из организма. Кроме того, содержащиеся в нем флавоноиды укрепят иммунитет, будут подавлять действие свободных радикалов, которые нередко приводит к онкозаболеваниям.

Рекомендовано употреблять чай утром или днём, поскольку содержащийся в нем кофеин может помешать нормальному сну.

Красное вино

Вы удивитесь, но с помощью красного вина можно сбросить пару лишних килограмм. Во время созревания винограда в нем образуется вещество ресвератрол, оказывающее положительное влияние на организм.

Главное его преимущество –  блокировка рецепторов жировых клеток. Для поддержания стройности достаточно за обедом выпивать бокал качественного красного вина.

На вине точно не стоит экономить — в дешевых напитках много сахара (Фото: Pixabay.com)

Имбирь

Имбирь – не только известное средство против простуды. Да, это эффективный продукт, если вы хотите сбросить лишний вес. Он «разогревает» желудок, активизирует пищеварительные процессы, за счет чего жиры просто не смогут оседать в организме.

Кроме того, в нём содержится большое количество эфирных масел, которые также разрушающе действуют на жировые клетки.

Корица

Многие не знают, что корицу можно использовать не только в качестве добавки к сладкой выпечке. Эта пряность уничтожает жиры, понижает уровень сахара, замедляет накопление жира, укрепляет иммунитет.

Лучше покупать корицу в палочках и перемалывать дома (Фото: Pixabay.com)

Особенно хорошо действует в области талии, а ведь это наиболее проблемный участок для женщин. Достаточно добавлять перемолотую корицу в йогурт или чай, особенно зеленый для усиления эффекта.

 

Что еще почитать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *