11 признаков нехватки воды в организме: проверьте своё состояние

(Фото: pixabay.com)

Обычная вода – один из основных компонентов для нормального функционирования организма, поскольку нужна абсолютно всем тканям и органам. Если вы мало пьете, это, конечно же, негативно влияет на состояние организма. Но определить нехватку воды человек может не всегда, особенно если отсутствует жажда. Потому следует обращать внимание на другие характерные признаки недостатка воды в рационе.

Постоянная сухость во рту

Один из наиболее явных симптомов. Если вы чувствуете, что вам хочется освежиться, не тянитесь к соку или Кока-Коле, это временно поможет избавиться от жажды. Намного лучше выпить обычной воды – она и вредных включений не содержит, и надолго насыщает.

Сухая кожа

Самый крупный орган нашего тела – кожа. И ей, как и всем остальным органам, нужно увлажнение. Многие считают, что это не самый важный нюанс, если говорить про дефицит влаги в организме, тем не менее это очень важно.

Дело в том, что если организму мало влаги, перестаёт вырабатываться пот, а значит, наше тело не сможет выводить из организма лишние токсины.

Поэтому так важно пить как можно больше воды, особенно в жаркое время года.

Иногда возникает чрезмерная жажда

Еще один явный признак того, что вы мало пьёте. Такое, кстати, бывает после употребления алкоголя, который, и этого многие не знают, обезвоживает организм.

Чрезмерная жажда — признак сильного обезвоживания (Фото: medium.com)

Поэтому нужно просто прислушиваться к своим внутренним потребностям – почувствовали, что захотели пить, и пейте.

«Песок» в глазах

Многие жалуются на так называемый «песок» в глазах, чувство усталости, красные глаза. Это тоже может быть следствием нехватки воды в организме.

К слову, это очень опасно для глаз в принципе, но ещё вреднее для тех, кто носит контактные линзы.

Боль в суставах

Нередко именно она появляется, когда человек употребляет мало воды. Поэтому заметив неприятные ощущения в суставах во время движений, особенно при хождении, прыжках, необходимо обязательно налегать на воду.

Возможно, возникающая в суставах боль вызвана недостатком воды (Фото: nkjinstitute.com)

Уменьшение мышечной массы

Ткани мышц состоят из воды, поэтому чем меньше вы пьёте, тем сложнее набрать мышечную массу, даже если вы будете усердно заниматься в зале.

Кроме того, достаточное количество воды – залог того, что вы будете хорошо себя чувствовать (не будет боли, воспалительных процессов, которые сопровождают силовые тренировки).

Сложнее восстанавливаться после болезней

Это больше касается простуд, вирусных заболеваний. Преимущество воды в том, что она значительно ускоряет процесс выздоровления, выводя из организма лишние токсины. Кроме того, чтобы отфильтровать ненужные продукты, органам также нужна вода.

Если вы мало пьёте, механизм нарушается, из-за чего лечение будет длиться намного дольше.

Вялость и усталость

Когда организму не хватает воды, это провоцирует обезвоживание. В свою очередь оно опасно тем, что может стать причиной дефицита кислорода в крови, который нужен всем внутренним органам.

Усталость — один из главных признаков того, что вы мало пьете (Фото: balancewellnesscare.com)

Как итог – сильная усталость и вялость. С течением времени это может привести к тому, что вы будете просыпаться уже уставшими. И никакой кофе, тонизирующие напитки вам не помогут.

Постоянное чувство голода

Когда нашему организму не хватает воды, он может подавать определённые сигналы, которые мы воспринимаем как голод.

Да, можно конечно перекусить. Однако это «запустит» работу организма, да и могут быть проблемы с лишними килограммами, если регулярно вместо воды много кушать.

Поступающая в организм вода, наоборот, очищает тело, поставляет органам необходимую для работы «энергию».

Проблемы с пищеварительным процессом

Теперь вы знаете, как важно увлажнять ротовую полость. Но не менее важно поддерживать во влажном состоянии и пищеварительную систему. В противном случае слизистая начнёт истончаться, из-за чего содержащаяся в желудке кислота может нанести внутренним органом вред.

Как результат – расстройство желудка, изжога, другие неприятные признаки.

Преждевременное старение организма

С возрастом наш организм начинает запасать все меньше воды. Поэтому когда мы становимся старше, очень важно пить больше жидкости, чем в более юном возрасте.

Да, дефицит влаги вначале сказывается на внешности, но вред, причиняемый внутренним органам, намного опаснее.

Если вы будете мало пить, тело быстро начнет стареть (Фото: nutrimedical.com)

Потому так важно придерживаться питьевого режима, ведь не зря говорят, что вода это жизнь.