5 полезных изменений с организмом при отказе от сахара

(Фото: Pixabay.com)

Сразу хочется сказать — сам по себе сахар это не зло. Но главная проблема — его добавляют практически во все промышленные продукты, включая молоко. Поэтому, если вы употребляете много таких продуктов, то превышаете свою норму в несколько раз.

Сократив количество потребляемого сахара, перестав добавлять его в чай, кофе, другие продукты, вы станете намного здоровее. Причем многие даже не понимают, насколько. Мы собрали список полезных изменений, которые вас ждут.

Появится энергия

В периоды сильной усталости люди начинают пить много сладкого кофе и энергетиков. Действительно, такие напитки на время спасают, поскольку сахар и правда дарит бодрость. Но только на совсем короткий срок.

Сахар в продуктах — одна из причин постоянной усталости (Фото: Pixabay.com)

Но главная опасность сахара в том, что он «дарит» ощущение хронической усталости, блокируя способность организма сохранять ее запасы. Как только сахар переварится, что происходит в течение 40-60 минут, человек снова будет ощущать себя усталым. И снова захочет съесть что-то сладкое, чтобы эту энергию вернуть.

В результате получается замкнутый круг. И разорвать его можно только если полностью отказаться от сахара в рационе.

Стабилизация веса

Главная опасность сахара в том, что он вызывает зависимость. То есть вы употребляете сахар, а он действует так, что вы хотите еще больше сладкого.

Поскольку он содержится в большинстве продуктов, в результате вы потребляете максимум сахара и соли, что приводит к лишним калориям. Еще одна проблема сахара — он провоцирует чувство голода, из-за чего, неосознанно, но мы сильно переедаем.

По этой причине, почувствовав голод, не следует есть «Сникерс»: буквально полчаса, и он вернется снова — вы будете готовы съесть слона.

Вы перестанете любить сладкие блюда

Мы уже сказали — сахар провоцирует любовь к сахару. Если не исключить его из рациона, то привычка постоянно питаться десертами и лакомствами никуда не денется. Если отказаться от употребления сладкого, вы начнете лучше чувствовать вкус фруктов, а вот торты с пирожными будут казаться приторными.

Без сахара в рационе любое яблоко будет казаться невероятно сладким (Фото: Pixabay.com)

Улучшится работа кишечника

Если бы наши органы могли говорить, обязательно попросили бы не употреблять обработанные продукты, особенно сладкие.

Замечали ли вы, что сладкоежки посещают туалет чаще, чем те, кто не любит такие блюда? Дело в том, что прежде всего организм перерабатывает сахар. И если в продуктах питания его много, наше тело просто не сможет переработать все остальное, пока оно не попадет в кишечник.

Кожа станет здоровой и чистой

Не можете понять, почему ваша кожа выглядит так плохо, несмотря на используемые дорогие крема и мази? Возможно, проблема именно в сахаре, который портит кожу изнутри. Избыток глюкозы в организме приводит к тому, что кожа становится сухой, на теле появляются прыщики. Это — естественная реакция нашего организма.

Чаще всего плохая кожа именно из-за употребления большого количества сахара (Фото: Pixabay.com)

Согласно выводам ВОЗ, наш организм должен получать максимум 5% от всех калорий за день. Как добиться такого? На самом деле, все довольно просто — необходимо взять за привычку проверять количество сахара в продуктах питания, напитках. Это позволит вам увидеть, что можно спокойной отказаться от стакана колы или лишнего десерта.

Да, в самом начале это не так просто. Но важно помнить — зависимость от сахара проходит в течение трех недель. Если в течение этого времени вы не «сорветесь», то после указанного периода сладкого вам даже не захочется.