5 полезных продуктов, которые могут привести к ожирению

Источник: https://pixabay.com

Здоровое питание и диеты – совершенно разные вещи. Многие ошибочно считают, что все полезные продукты помогают избавиться от лишних килограмм, и употребляют их в большом количестве. Но на самом деле это не так, поскольку некоторые из них могут стать причиной появления лишних килограмм.

Каша

Каша – продукт полезный и безопасный для фигуры. Но только в том случае, если готовить ее на воде без добавления сахара, масла. Но приготовленное таким образом блюдо далеко не самое приятное на вкус, а уж если есть его каждый день…

Поэтому многие добавляют в каши разные ингредиенты, улучшающие вкус. Однако такие добавки ухудшают свойства продукта, делают его более калорийным. Говорят, что кашу маслом не испортишь, однако это совсем не так. Да и порции по утрам бывают далеко не в рамках разумного, особенно если приправить кашу вкусным мёдом или вареньем.

Делайте овсянку полезной: на воде и с ягодами (Фото: pixabay.com)

Если вы не хотите употреблять пресные блюда, то добавляйте в них безопасные для фигуры добавки: ваниль, корицу, другие пряности. Летом хорошо подходят ягоды – они и вкусны, и полезны.

Орехи

Орехи – вкусный и сытный перекус. Но так ли они полезны, как о них говорят? Да, в составе орехов много важных витаминов и полезных веществ, есть клетчатка, жирные кислоты – все что нужно для укрепления сердечно-сосудистой системы, мозга.

Но их главная опасность – высокая калорийность (по количеству калорий ничем не лучше молочного шоколада). В столовой ложке орехов почти 150 Ккал. А ведь это всего 30 г продукта.

Опасность также в большом содержании жиров в составе (около 80 %). Достаточно съесть одну горстку орехов, и считайте, что вы за раз употребили целую плитку шоколада, в которой почти треть дневной нормы – около 600 Ккал.

Сухие завтраки

Сложно найти семью, в которой дети и взрослые по утрам не едят сухие завтраки. И тут нет ничего удивительного: кто только не говорит о пользе разнообразных каш и мюслей быстрого приготовления. Да и это очень удобно: утром залил кипятком или тёплым молоком, и все. Но не стоит забывать, что этот продукт далеко не самый полезный для нашей фигуры.

Во-первых, сахар. Сложно найти производителя сухих завтраков, которые не добавляли бы его в состав. Да и стоят обычно такие продукты, позиционирующие себя как «здоровые», очень дорого.

Выбирайте мюсли без сахара, сухофруктов (Фото: pixabay.com)

Вторая причина – высокая калойность добавок в составе. Чаще всего в сухой завтрак добавляют изюм или другие сухофрукты, кусочки шоколада. А некоторые сами делают их более не полезными для фигуры, употребляя такие мюсли с мёдом, заменители сахара.

В результате из полезного завтрака они превращаются практически в десерт.

Фрукты

Вот уж о вреде фруктов для фигуры знают немногие. Считается, что они не только вкусные, но и полезные, да ещё и малокалорийные, сытные. А значит, вы сможете без проблем утолять голод. Кроме того, в их составе много витаминов, есть антиоксиданты, положительно сказывающиеся на работе иммунитета. А наличие клетчатки улучшает функционирование желудка и кишечника.

Впрочем, говорить про 100 % их пользу нельзя. Опасность фруктов – большое количество фруктозы, злоупотреблять которой точно не стоит.

Тем более, что организм, переваривая фрукты, вырабатывает большое количество инсулина. Несомненно, его выделяется не так много, как при употребляя десертов и сладостей, тем не менее этот процесс все же происходит.

В результате регулярное употребление фруктов в большом количестве легко может привести к заболеваниям, раннему старению организма.

Тёмный шоколад

Да, учёные доказали пользу этого продукта, в том числе и для идеальной фигуры. Да и продукт знаменит тем, что снижает количество вредного холестерина, улучшает структуру волос, положительно сказывается на коже, повышает настроение.

Употреблять лучше шоколад минимум 72% (Фото: pixabay.com)

Но как известно, не существует полностью полезных продуктов. Поэтому нежелательно слишком часто употреблять этот продукт – достаточно 1-2 кусочков. А если употреблять шоколад в больших количествах, повышается вероятность получить ожирение и даже сахарный диабет.