5 продуктов для долгожителей: их рекомендуют включить в рацион

(Фото: pixabay.com)

Ученые ищут эликсир бессмертия уже многие века. Но пока – совершенно тщетно. Но в это время есть продукты, которые хоть и не могут подарить вечную жизнь, но продлевающие жизнь. А многие из нас даже и не знают об этом. Мы собрали список из 5 таких полезных продуктов, которые вам точно следует включить в рацион.

Не так давно многие ученые были уверены – залог долголетия это только хорошие гены и, возможно, немного удачи. Но современные исследования доказывают совершенно другое.

К примеру, Игорь Мельников, член ассоциации врачей Баварии, говорит, что люди с плохой наследственностью все равно могут продлить себе жизнь. И тут важны всего некоторые условия:

• правильное питание;
• отказ от вредных привычек;
• активный образ жизни.

Сколько бы лет не было заложено в генетическом коде человека, если он будет пренебрегать этими правилами, здоровым образом жизни, он никогда не станет долгожителем.

Перловая каша

Одна из самых популярных каш в российской кухне. В промышленных масштабах ее начали производить еще с начала прошлого века.

Однако сегодня этот продукт по какой-то причине совершенно забыт. Возможно, людей отпугивает низкая стоимость перловки, что в умах автоматически делает ее какой-то неполезной. Тем не менее эта крупа очень полезна.

Авиценна был уверен, что перловка – очищающее средство для организма (Фото: pixabay.com)

Свойства перловки:

• в составе есть бета-глюканы, понижающие уровень холестерина в крови (отличное и недорогое профилактическое средство против атеросклероза);
• богата клетчаткой, что положительно влияет на ЖКТ, улучшает его работу;
• в отличие от некоторых популярных сегодня продуктов перловка содержит в составе сложные углеводы, а значит, с ее помощью можно поддерживать энергию на должном уровне, да и похудеть с ее помощью можно;
• большое количество силена, а ведь недостаток этого минерала приводит к раннему старению организма.

Важное отличие от других круп – наличие в составе лизина, оказывающего противовирусное и противовоспалительное действие. Мы уже не говорим про большое количество витаминов в ее составе.

Мята

Удивительно, но многие жители Кабардино-Балкарии, где сегодня живет очень много долгожителей, утверждают, что дожить до 100 и более лет им помогает именно мята, которую они здесь заваривают вместо чая.

И этому есть объяснение:

1. Тонизирует. А все благодаря тому, что в составе этого растения есть ментол и большое количество эфирных масел.
2. Улучшает пищеварение. Мята улучшает работу ЖКТ, помогает при запоре, метеоризме. Выпив несколько чашек ароматного чая, вы сможете нормализовать обменные процессы. А от этого зависит и наше здоровье.
3. Успокаивает нервную систему. Как известно, многие болезни именно от нервов. Поэтому при стрессах, депрессии, хронической усталости замените привычный кофе или чай на мятный напиток.

Главное, правильно собрать мяту. Специалисты рекомендуют делать это во время цветения, когда в растении содержится максимум полезных веществ (примерно июнь-август).

Апельсины

Жители Средиземноморья тоже славятся тем, что являются долгожителями. Средний возраст – более 80 лет. Их секрет – апельсины и натуральный только что выжатый апельсиновый сок.

В его составе большое количество витамина С, много клетчатки, других полезных веществ.

Но и злоупотреблять апельсинами не следует, поскольку они могут вызвать аллергию (Фото: pixabay.com)

Но, увы, в России апельсины не растут (их здесь не выращивают в промышленных масштабах), а те что привозят к нам не могут похвастаться такой высокой полезностью. Плюс ко всему нередко их обрабатывают различными препаратами, чтобы защитить от грибка. Употреблять их в большом количестве, конечно же, не самый лучший вариант.

Брокколи

Этот продукт не зря называют одним из «секретов долголетия». А все за счет того, что в этом продукте есть необходимые минералы и витамины для человека: С, А, Е, К, омега-3 жирные кислоты, органические кислоты и многое другое.

Полезные свойства:

• большое количество клетчатки и пищевых волокон, что положительно влияет и на ЖКТ, и помогает в борьбе с лишними килограммами;
• за счет большого количества кальция и магния в составе брокколи сохраняет здоровье суставов и костей, что особенно важно в пожилом возрасте;
• наличие витамина С улучшает состояние сосудов, благодаря чему капуста защищает от сердечно-сосудистых патологий, приводит в норму давление;
  

  На самом деле, из брокколи можно готовить десятки вкусных блюд (Фото: pixabay.com)

• содержит в составе большое количество антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, укрепляет защитные силы, повышая сопротивляемость к болезням вирусного и инфекционного характера.

Морепродукты

Но больше всего известны продолжительностью своей жизни жители Японии. И их секрет достаточно продукт – большое количество морепродуктов в рационе. Они полезны за счет наличия низкокалорийного белка и большого количеств омега-3, которая так нужна человеку для нормального функционирования.

И последние исследования подтверждают, что недостаток этого вещества приводит к раннему старению.