6 продуктов, приводящих к пищевой зависимости: от чего стоит отказаться

(Фото: cnnturk.com)

Очень многие продукты могут стать причиной пищевой зависимости. Мы едим их, чтобы поддержать компанию, «заесть» собственные переживания, просто так. И далеко не все из них полезны – большинство содержат в своем составе много сахара, жиров, других вредных веществ, которые нужно ограничивать.

Сыр

Приятный вкус и аромат сыра могут сыграть с нами злую шутку, заставив съесть намного больше, чем нужно. Однако это на самом деле достаточно опасно. Проблема в том, что наш организм, переваривая сыр, выделяет вещества казоморфины, которые по своему действию схожи с опиатами.

Именно поэтому после съеденного сыра человек может почувствовать себя расслабленным, сытым, улучшается сон. Но главная опасность – сыр вызывает привыкание. Как итог – лишние килограммы точно обеспечены, поскольку это достаточно жирный продукт.

Да, отказываться от сыра полностью не следует – это хорошая и вкусная закуска. Главное, контролировать количество употребляемого продукта. Старайтесь не есть его каждый день и употреблять не в чистом виде, а добавляя к салатам. В таком случае от зависимости будет проще избавиться.

Чизбургеры

Да, зависимость от фастфуда – известная проблема. Но некоторые исследования смогли подтвердить, что чембургеры вызывают максимальное привыкание. Здесь есть и сыр, и обжаренное с приправами и добавками мясо, усилители вкуса, вкусная булочка. Однако даже самый маленький чизбургер – настоящая бомба из калорий. Причем опасность в том, что после съеденного блюда буквально через 30-60 минут вы почувствуете сильный голод.

Подогревает зависимость доступность и низкая стоимость.

Если сильно хотите чизбургер, хотя бы откажитесь от булочки (Фото: pixabay.com)

Как побороть зависимость? Если вы совсем не можете отказаться от фастфуда, попробуйте кушать чизбургер по отдельности, не употребляя вкусную булочку.

Газированные напитки

Любой врач скажет – пить такие напитки не следует. Тем не менее многие очень их любят и даже в неограниченных количествах дают детям. И зря. Огромное количество сахара в их составе заставляет тело выделять допамина. Это один из гормонов удовольствия. Минус в том, что со временем наш организм привыкает к нему и начинает требовать все больше и больше, что и приводит к зависимости.

Отказаться от них бывает и правда сложно.

Но здесь нет никаких вариантов – придется себе запрещать. Даже если производитель не использует чистый сахар, вместо него в составе будут не менее опасные искусственные сахарозаменители.

А уж если чувствуете жажду, просто выпейте стакан простой воды – она не содержит никаких добавок.

Мороженое

Еще один продукт, который становится популярным в жаркое время года. Тут не только вкусовая зависимость, но и психологическая, ведь многим мороженое напоминает о приятном детстве. Но мороженое, которое продается сегодня, содержит в себе много сахара, жиров, добавок, ароматизаторов.

Поэтому в таком продукте точно нет ничего полезного для организма.

Домашнее мороженое и вкуснее, и полезнее (Фото: pixabay.com)

Поэтому не стоит слишком налегать на такой продукт, тем более в больших количествах. Лучше готовить мороженое дома. Отличный вариант: добавить в натуральный йогурт свежие фрукты или ягоды, воткнуть палочку и заморозить.

Шоколад

Сложно найти человека, кто не любит этот продукт. Он не только вкусный, но еще и отлично поднимает настроение, поскольку помогает организму в выработке гормонов счастья. Однако исследования последних лет показывают, что зависимость от шоколада на самом деле не на физиологическом, а на психологическом уровне – многие едят его, просто чтобы «заесть» проблему. Это, конечно, помогает, но при частом употреблении этого продукта гарантированно возникнут проблемы со здоровьем.

Как побороть такую пищевую зависимость?

Самый лучший и эффективный вариант – справляться с психологическими проблемами, пересмотреть свои привычки, найти источники удовольствия, которые не связаны с пищей.

Но если на первых порах вам будет сложно, «заедайте» проблемы темным шоколадом: в нем меньше сахара, зато больше полезных веществ.

Пицца

Пицца, как показывают исследования, лидируют в блюдах, которые вызывают пищевую зависимость. А все из-за компонентов в составе, вызывающих быстрое привыкание: это и сыр, и копчёности, соусы (в которых очень много добавок). Так уж устроен наш мозг – нутриенты, входящие в состав этого блюда, воспринимаются им как очень вкусная и, главное, полезная пища, которой нужно запасаться впрок.

Пиццу можно сделать полезной, если отказаться от теста (Фото: pixabay.com)

Выход один – готовить дома, тщательно следя за тем, какие продукты вы используете. А весьма калорийную основу лучше заменить на цветную капусту или даже белое куриное мясо (сделав из него фарш).