7 важных продуктов для тех, кто курит и любит алкоголь

0 20617

(Фото: Pixabay.com)

Согласно последним данным ВОЗ, сегодня на планете проживает более миллиарда тех, кто является злостными курильщиками. А зависимых от алкоголя людей в мире ещё больше. Год от года от этих пагубных привычек умирает около 35 млн человек. Сопротивляться таким зависимостям очень сложно, но возможность их преодолеть всё же есть.

К примеру, на прошлой неделе исследователи рассказали про продукты, которые хоть и не могут на 100% исправить негативные последствия от курения, но как минимум, уменьшат тягу и улучшат качество жизни.

Как избавиться от зависимости с помощью продуктов?

Всё дело во флавоноидах. Это полезные для человеческого организма растительные вещества. Об их пользе в 1936 году рассказал биохимик Альберт Сент-Дьёрдьи, получивший Нобелевскую премию за свое открытие. Так, главное преимущество флавоноидов – препятствие возникновения воспаления, улучшение работы кровеносных сосудов.

Их пользу также подтвердили австралийские ученые. Они провели исследования, которые подтвердили – люди, употребляющие большое количество продуктов, в составе которых есть флавоноиды, реже погибают от рака, болезни сердца. А именно эти недуги чаще всего губят курильщиков и любителей спиртного.

Больше всего флавоноидов содержится в:

клюкве;
апельсинах;
болгарском перце;
брокколи;
В перечисленных продуктах есть вещества, снижающие тягу (Фото: Pixabay.com)
зелёном чае;
грецких орехах;
гречке.

Всем, кто курит и употребляет алкоголь, рекомендовано съедать не менее 500 мг флавоноидов в день.

К примеру, чтобы восполнить это количество, достаточно выпить чашку зеленого чая с одной с долькой лимона, съесть 150 г брокколи.

Как не навредить фигуре при избавлении от вредных привычек?

Очень многие считают, что, когда бросаешь курить, сразу набираешь лишний вес. Отчасти это правда, поскольку люди, испытывающие тягу к никотину, стараются заесть его чем-то вкусным. Достаточно просто изменить свой рацион, чтобы не растолстеть.

Рекомендовано добавить в свой рацион следующее:

Имбирь. В нём много витаминов, полезных макроэлементов, кроме того, он помогает похудеть, «сжигая» жиры.
Горький шоколад. Это натуральный антидепрессант, который позволит вам легче перенести тягу. А за счет высокого содержания какао в составе – вы не сможете съесть его много, а значит и не растолстеете.
В сутки не следует съедать больше 1-2 долек шоколада (Фото: Pixabay.com)
Стебель сельдерея. У этого продукта нулевая калорийность и очень агрессивный вкус, благодаря которому быстро отбивается тяга к никотину.
Петрушка. Кроме содержания витаминов А, B и C в составе, она отбивает желание закурить – просто пожуйте 1-2 листика.