8 советов, которые помогут быстро отучить ребенка от сладостей

(Фото: simplemost.com)

Дети сегодня едят очень много сладкого, а многие родители даже этого не замечают. Подумаешь, утром скушал горстку печенья, в обед «закусил» шоколадом, а вечером выпил стакан сока. Кажется, это совсем мало, но если посчитать, сколько в таких продуктах сахара – вы будете изумлены.

Да и ВОЗ в последнее время подтверждает – дети стали чаще страдать от лишних килограмм, что негативно влияет и на сердце, и на иммунитет. Потому так важно отучать ребенка от сладкого. Но делать это нужно с умом. И следующие советы обязательно помогут вам в этом.

Разрешайте по одной сладости в день

И рекомендовано дать ребенку свободу выбора. Пусть он сам выберет, что он хочет из сладкого и когда – утром после завтрака, после обеда или ужина. Но все же без контроля не обойтись, нужно следить, чтобы все было в рамках разумного, ведь ребенок может захотеть и целый торт.


Если вы подадите фрукты в таком виде, редкий ребенок откажется от них (Фото: pixabay.com)

А чтобы малыш не остался голодным, можно сделать здоровый перекус для него, например, тост с индейкой, фруктовые роллы или смузи из ягод и другие вкусные, полезные блюда.

Готовьте вкусные, но полезные завтраки

Необязательно демонстративно выбрасывать все сладости из квартиры. Нужно применять другую тактику. Очень важно, что он будет есть на завтрак – блюда и продукты должны быть полезными. Курица, яйца, обычная овсянка или натуральный йогурт с ягодами, бобовые, сыр.

Если ребенок хорошо поест утром, то вероятность того, что он будет употреблять вредную пищу в течение дня, уменьшается.

Не покупайте газировку и соки

Можно часто увидеть, как дети пьют пакетированные соки или газировку. Но это один из основных источников сахара. Впрочем, стоит также отказаться от «чуда-молока», воды с вкусовыми добавками. И если вне дома контролировать питание ребенка сложно, то дома нужно делать это обязательно.

Представьте, что вместо газировки и соков ваш ребенок ест чистый сахар (Фото: pixabay.com)

Лучше купить соковыжималку или блендер – последний позволит готовить полезные домашние молочные коктейли.


Добавьте в рацион больше ягод и фруктов

Ребенку достаточно сложно перейти на правильное питание, отказавшись от привычного мороженого, соков, конфет. Потому нужно иметь полезную замену этим продуктом. И лучше всего, если это будут яблоки и фрукты. Все дело в клетчатке, которая надолго дарит чувство сытости. Достаточно 1-2 яблок или апельсинов, горсти ягод, чтобы ребенок наелся.

Всегда говорите «мы»

Ребенок должен чувствовать, что он не один. Поэтому нужно говорить ему не «Ты будешь есть меньше сладкого», а «Мы будем питаться здоровой пищей» или «В нашей семье не принято такое есть». И если ребенок будет такое слышать, ему проще отказаться от вредных продуктов благодаря поддержке и окружению.

Пусть дома всегда будут полезные десерты

Полезно не значит не вкусно, как думают многие, а сладкое не всегда вредное. Готовьте дома гранолу, маффины из тыквы, коктейли из ягод и фруктов – выбор реально огромен.

Если проявить немного фантазии, можно готовить по-настоящему вкусные и полезные десерты (Фото: pixabay.com)

Покупайте витаминные комплексы

Правда, не стоит делать это наобум – вначале следует посоветоваться с педиатром. Но это хороший вариант и позаботиться о здоровье, и дать ребенку такое желанное сладкое, ведь детские витамины обычно сделаны как конфетки.

Не нужно забирать все и сразу

Детям в силу их возраста очень трудно сразу отказаться от всего, особенно если речь идет про сладости. Тем более в последние пару лет многие ученые проводили исследования, согласно которым удалось выяснить, что зависимость от сахара (особенно у детей) похожа на наркотическую.


Поэтому нужно стараться отказываться от сладкого твердо, но постепенно, действуя с умом и хитростью. Если вы просто заберете у ребенка любимые конфеты, шоколад и будете все запрещать, единственное, что ждет – скандалы с истериками.

Что еще почитать

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *