8 вкусных продуктов для здоровых и блестящих локонов

(Фото: pixabay.com)

Красивые волосы – здоровые волосы. Многое, конечно, зависит и от генетики. Но такие проблемы, как секущиеся кончики, истончение локонов, потеря блеска, могут быть вызваны дефицитом полезных веществ. Да, можно использовать различные маски, шампуни, однако лучше «питать» локоны изнутри. Есть ряд продуктов с рекордным содержанием витаминов и минералов в составе, которые положительно скажутся на состоянии волос.

Лосось

Лосось – источник большого количества полезных веществ, которые так нужны для оздоровления волос. В составе есть витамин Д, протеин, большое количество жирных кислот Омега-3. Все эти вещества укрепляют фолликулы, что позволяет ускорить рост волос в два раза. Кроме того, в рыбе много витамина В12, который укрепляет кожу головы.

Желтый перец

Регулярный стресс, который испытывают многие женщины из-за работы, личной жизни – вот одна из причин того, что волосы не выглядят словно на обложке журналов.

Из перца также можно делать и полезные маски для волос (Фото: pixabay.com)

Один из лучших продуктов, который поможет организму лучше справиться со стрессовыми ситуациями – желтый перец.

В этом продукте в 5 раз больше полезных антиоксидантов, чем в апельсине.

Достаточно добавлять этот продукт в салат, чтобы укрепить фолликулы, сделать волосы пышными и блестящими.

Устрицы

Цинк очень важен для волос, поскольку это вещество участвует в белковом обмене. Кроме того, именно цирк делает локоны плотными, блестящими. При недостатке этого вещества они начнут истончаться, становиться ломкими. Чтобы восполнить недостаток цинка, достаточно включить в рацион больше устриц.

Правда, продукт этот достаточно дорогой, доступный не каждому. Поэтому так важно, чтобы в рационе были орехи, рыба и мясо.

Яйца

В них много белка, который придаёт силу волосам; биотина, ускоряющего рост; витамина В12, придающего блеск. Правда, для волос полезен только желток.

В неделю можно употреблять в среднем 5-7 яиц (Фото: pixabay.com)

Миндаль

Этот орех очень полезен для всего организма, но особенно для волос. Главное преимущество в наличии большого количеств «строительного материала» для здоровых клеток: полиленасыщенных жирных кислот. Кроме того, эти вещества удерживают внутри локонов влагу, что позволяет избежать такой проблемы как обезвоживание волос.

Также этот орех является дополнительным источником биотина, который укрепляет здоровье волос.

Правда, важно учитывать, что это достаточно калорийный продукт, поэтому употреблять миндаль в больших количествах не стоит. А лучше добавлять его понемногу в каши, салаты, натуральные йогурты.

Семечки

Главное достоинство обычных семян подсолнечника – витамин Е в их составе. Он не только улучшает работу сердечно-сосудистой системы, но и ускоряет приток крови к коже головы. Это улучшает межклеточный обмен, что приводит к быстрому росту здоровых волос.

К слову, семена семечек не теряют свои свойства в сыром и в жареном виде (Фото: pixabay.com)

Также в составе есть селен. Это вещество защищает волосы от вредных внешних факторов, особенно от действия ультрафиолета.

Сладкий картофель

Сладкие сорта наиболее полезны. А все благодаря наличию бета-каротинов, которые называют природным «эликсиром молодости». Также в сладком картофеле много витамина А, который помогает избежать шелушения кожи, ускоряет рост волос.

Многие считают, что полезно также употреблять морковь и персики, но бета-каротинов в них намного меньше, чем в сладком картофеле.

Авокадо

Настоящий супер-фуд, который рекомендуют абсолютно все диетологи. А все за счет его богатого состава. Авокадо содержит в себе много витамином, калия, магния.

Авокадо полезен для организма в целом: состояния ногтей, волос (Фото: pixabay.com)

Достаточно употреблять в неделю по 1 авокадо – это простимулирует рост волос, придаст им блеск и защитит от ломкости.