9 продуктов, которые не посоветует ни один диетолог

(Фото: pixabay.com)

Есть продукты, о которых хоть и говорят как о полезных (в основном, гении маркетинга), но они такими не являются. Мы собрали список из 9 продуктов, которые никогда не посоветует ни один диетолог. Не стоит употреблять их, если вы заботитесь о своем здоровье.

Овсянка быстрого приготовления

В таком продукте много натрия и сахара, так что назвать их полезными нельзя. Одна порция такой каши содержит около 10 г сахара и не менее 130 мг натрия. А вот натурального овса в продукте практически нет

Диетолог Жаклин Коста, которая работает в университете Темпл в Филадельфии, рекомендует всем готовить натуральную овсяную кашу – это придаст энергии на целый день, и даст вашему организму нужные ему витамины. А чтобы сделать кашу более вкусной, просто добавьте в неё ягоды и посыпьте корицей.


Блюда с заменителями мяса

Вы вегетарианец? В таком случае вы, наверное, не раз встречали в продаже специальные «мясные» продукты для тех, кто придерживается растительной диеты. Опасность их в том, что в составе мясных заменителей немало не самых полезных ингредиентов: красители, соевые белки, рапсовое масло.

Поэтому вегетарианцам не следует выбирать «суррогаты». Лучше употреблять натуральные источники белка: это яйца, бобовые культуры, соя, орехи и семена.

Готовые смузи

Этот напиток нужно готовить самостоятельно. В покупных смузи, которые готовятся на основе соков, очень много далеко не самого полезного сахара – до 50 г на 500 мл напитка. Также в составе до 30 г жира, а калорийность напитка в зависимости от состава может достигать 200 Ккал на 100 мл смузи.

Покупные смузи мало того, что не полезны, они еще и очень дорогие (Фото: pixabay.com)

Если вы будете готовить напиток дома, то будете сами контролировать, что добавлять. И лучше всего их делать на основе натурального йогурта, фруктов, овощей и ягод (можно использовать и замороженные продукты).

Обезжиренный майонез и другие продукты

Многие почему-то считают, что такие продукты более полезны. Но не задумываются, что пометка «обезжиренный» говорит о том, что в составе такого продукта хоть и нет жиров, но зато много добавок и сахара, которые нужны для придания вкуса.


Полезный жир нашему организму нужен: с его помощью поступающие витамины и полезные вещества будут намного лучше усваиваются.

Поэтому не стоит покупать их в магазине – такие продукты не то, что не помогут избавиться от лишних килограмм, они, скорее, ускоряют набор лишнего веса.

Нежирный сыр

Еще один довольно опасный продукт. По словам многих диетологов, вообще всем не стоит слишком сильно увлекаться сыром из-за большого содержания насыщенных жиров в составе. Хотя он все же полезен, ведь сыр богат на кальций и важный «строительный материал» для наших клеток – белок.

Многие это знают, и поэтому, чтобы сократить количество жиров, переходят на обезжиренный продукт. Но так ли он полезен? Ситуация практически такая же, как и с обезжиренной молочкой – вкус у такого сыра никакой, структуру напоминает резину, а пользы в нем минимум.

Вообще, с сыром нужно быть аккуратнее — не есть его часто и не в больших количествах (Фото: pixabay.com)

Диетолог Бонни Тауб-Дикс рекомендует в качестве перекуса съедать немного обычного сыра, дополнив овощами или сухариками.


Протеиновые батончики

Сложно найти человека, кто не употреблял их в качестве перекуса. Считается, что они не только диетические, но и помогают нарастить мышечную массу. Однако их состав далеко не так полезен, как заявляют производители. Во-первых, их обычно изготавливают из таких ингредиентов, как тростниковый сироп, пальмовое масло, красители, искусственный (тоже не самый полезный продукт) сахар.

По словам диетолога Джесса Кординга, такие продукты не должны становиться привычной едой. Потому так важно обращать внимание на состав, чтобы не купить батончик, состоящий из реально опасных ингредиентов.

Йогурт с добавками

Кто не любит начинать свое утро с вкусного йогурта? Это и питательно, и экономит массу времени. Да и состав по сути не плох: белок, витамины, кальций и полезные для ЖКТ пробиотики.

Но мало кто задумывается, что вкусовые добавки – это сахар и большое количество красителей, которые сводят на нет всю пользу этого продукта.

Поэтому йогурт должен быть натуральным. Да, он практически не имеет вкуса, но зато намного полезнее. Просто добавьте ягоды, кусочки фруктов, корицу или другие пряности, чтобы получить вкусный и реально полезный десерт, который можно давать и детям.

Гранола

Гранола – продукт очень вкусный. И он может быть и правда полезным, но только в том случае, если выбирать продукт, в составе которого нет сахара, сладких сиропов и других аналогичных ингредиентов. Потому так важно внимательно читать состав и избегать покупки продуктов, где много жира и сахара.

Качественную гранолу купить можно, но она стоит достаточно дорого (Фото: pixabay.com)

Рекомендованная доза на 100 г гранолы: 150 Ккал, 5 г сахара, 3 г насыщенных жиров.

Ореховая смесь

Как просто – купить специальную ореховую смесь в качестве закуски! Но многие из них состоят далеко не из самых полезных добавок: там может быть и сахар, и соль, жирные масла, шоколадная стружка и много чего другого, что негативно влияет и на здоровье, и на фигуру.

Да, проще купить готовый продукт, но все же полезнее сделать смесь самостоятельно, просто смешав несколько видов орехов. Да и превышать дневную дозировка в несколько столовых ложек не следует, в противном случае лишних килограмм не избежать.

Что еще почитать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *