Чем опасно налегать на арбузы: берегите почки и поджелудочную

(Фото: Pixabay.com)

Когда наступает август, начинается арбузный сезон. Многие начинают употреблять эту ягоду в невероятных количествах, но так ли это безопасно для организма, подойдет ли арбуз для разгрузочных дней и диет? По словам Анна Ивашкевич, члена союза национальной ассоциации клинического питания, чрезмерное употребление арбуза может негативно повлиять на наше здоровье. Мы собрали самые важные факты, которые помогут вам не нанести вред организму.

Польза и вред арбуза

Арбуз относят к семейству тыквенных. В его составе множество полезных веществ: калий, натрий, пектин, витамины, включая фолиевую кислоту (повышает иммунитет, улучшает работу кровеносной системы), ниацин (минимизирует риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний).

В 100 г продукта — всего 35 Ккал, что делает арбуз отличным вариантом для тех, кто сидит на диете.

Среди важных преимуществ этого продукта отмечают:

• наличие мочегонного эффекта;
• нормализация работы желудка;
• противовоспалительный эффект за счет наличия в составе витаминов и кислот.

Не стоит слишком сильно налегать на арбузы (Фото: Pixabay.com)

Но все же арбуз, как и любой продукт, имеет свои минусы, про которые нужно помнить. Если употреблять его в большом количестве, это может привести к:

• появлению отеков;
• проблемам со сном, поэтому не следует употреблять продукт на ночь.

Не следует включать его в рацион при наличии сахарного диабета, людям, которые страдают от болезней печени и почек.

Полезный совет: покупные на рынках арбузы могут содержать в составе нитраты. Поэтому не следует выедать мякоть до белой части возле корки.

Арбузный перекус

За счет своего состава и массы полезных свойств, арбуз подойдет для перекуса. Главное, не употреблять слишком много продукта — лучше всего не более 350 г за раз, чтобы добиться максимальной пользы.

В противном случае может появиться тошнота, вздутие, сильная тяжесть. А если арбуз окажется не слишком качественным, это может обернуться сильным отправлением.

Переедание может стать причиной тяжести в животе (Фото: fitness4-u.com)

Чтобы избежать проблем со здоровьем, перед покупкой арбузов спрашивайте специальные разрешительные документы, которые подтвердят качество продукта.

Некоторые стараются сочетать арбузы с более калорийными продуктами. Но это не самый лучший вариант — такой перекус может стать причиной тяжести.

Разгрузочные дни

Нередко можно увидеть советы устраивать разгрузочные дни с помощью этой ягоды. Но такое возможно только в том случае, если нет проблем с печенью, поджелудочной, человек не страдает от сахарного диабета, чтобы не ухудшить состояние.

Но чаще такие диеты пользы не несут из-за низкой калорийности в составе. Сравнить арбуз можно с обычной водой, только вкус другой и много сахара в составе.

Сбросить лишние килограммы и жировую ткань таким образом не получится — из организма будет только выходить лишняя жидкость. Кроме того, употребление арбузов в большом количестве, как мы уже сказали, может привести к расстройству ЖКТ.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, лучше заменить на более калорийный продукт, например, кашу. Благодаря крупам вы и наедитесь, и чувство голода перестанет мучать.

Но чтобы добиться результата, необходимо снижать общую калорийность пищи, не забывая про сбалансированный рацион. И питаться так нужно в течение длительного периода.

Если же постоянно употреблять высококалорийные продукты, и не «сбрасывать» их, то не важно, какая еда входит в ваш рацион — вес останется на месте.