Чувствуете слабость? Измените свой рацион

(Фото: Pixabay.com)

Чувствуете, что уже в середине дня ужасно хотите спать? Дело может быть не только в хронической усталости или недосыпе. Нередко наше собственное неправильное питание становится причиной сильной усталости.

Красное мясо

До сих пор многие ученые и диетологи спорят, полезно красное мясо или нет. Да, в нем немало полезных для организма микроэлементов, тем не менее большое потребление красного мяса может стать причиной серьезных последствий со здоровьем.

Независимо от этого, такой продукт может стать причиной отсутствия энергии у человека. На это есть ряд причин. Во-первых, организму требуется немало энергии и сил, чтобы его переварить. Особенно это касается переработанного мяса в виде сосисок или колбас. При этом человек не получает питательной ценности. В итоге – через пару часов снова ощущение голода и усталость.

Однако некоторым сложно отказаться от мяса. В таком случае следует выбирать блюда, в которых мясо подвергалось минимальной обработке.

Кофе

Кофе — любимый напиток очень многих. Его пьют по утрам, чтобы быстрее взбодриться, днем и вечером, когда хочется мобилизовать свои силы.

Большое количество кофе может стать причиной усталости (Фото: Pixabay.com)

И это реально работает, но только некоторое время. Однако стоит помнить, что люди, употребляющие более 2-3 чашке в день, получают убойную дозу. Эффект получается обратным.

Именно из-за переизбытка этого напитка человек вначале ощущает слабость, затем — раздражительность. Но многие не подозревают об этом и снова пьют этот напиток, чтобы побороться с симптомами.

В этом случае получается замкнутый круг.

Рекомендовано в таком случае снизить количество употребляемого кофе максимум до двух чашек в день: это позволит оставаться бодрыми, не чувствовать усталость.

Спиртное

Не зря люди придумали, что алкоголь является энергией, которая взята «взаймы». Употребляя спиртные напитки, многие вначале прилив сил и энергии. Проблема в том, что это является признаком того, что наш организм начинает бороться с отправлением.

И продолжает ее, хотя стимулирующее действие алкоголя уже закончилось. В результате появляется похмелье, плохое самочувствие – восстанавливается организм достаточно долго. Именно по этой причине те, кто часто любит скоротать вечер за стаканом с алкогольным напитком, «изнашиваются» быстрее.

Сладости

Существуют сотни продуктов, входящих в эту группу. И это не только шоколад и печенье – даже йогурт можно отнести к сладостям из-за сахара в его составе. Если потреблять их натощак, это приведет к активной работе поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин для снижения уровня сахара в крови.

Естественно, что после такого завтрака человек будет ощущать не прилив сил, наоборот – подавленность и усталость. Кроме того, скачки инсулина приводят к появлению сильного голода. Поэтому не стоит удивляться, что буквально через час после завтрака вы снова захотите поесть. Естественно, это может сказаться на фигуре.

Особенно не полезны сладости с утра на завтрак (Фото: Pixabay.com)

Еще одна опасность – пару лет таких завтраков могут стать причиной диабета.

Поэтому не стоит по утрам питаться только йогуртами или сладкими творожками. Лучше готовить каши, делать мюсли без сахара с сухофруктами и орехами.

Белый хлеб

Белый хлеб сказывается на организме практически также, как и сладости. Если утром съесть бутерброд или перекусить тостами с сыром, это запустит работу поджелудочной и выработку инсулина. Естественно, это приведет к сильной усталости, а пользы организм не получит, поскольку в современном белом хлебе в основном содержится крахмал.

Поэтому, привыкнув к таким завтракам, следует помнить – уже через час вы снова будете голодны, что естественно может сказаться на фигуре.

Также в 2015 году в Американском журнале ПП вышла статья о проведенных исследованиях. Согласно ей, при потреблении большого количества белого хлеба может развиться депрессия.

Жирная пища и фастфуд

Такие блюда содержат в своем составе много жира. В результате их потребление приводит к повышенной усталости, они повышают уровень стресса, поскольку медленно и плохо перевариваются. Это связано с тем, что человеческому организму требуется много времени на этот процесс, что и приводит к появлению тяжести в желудке.

Любой фаст-фуд негативно сказывается на здоровье и фигуре (Фото: Pixabay.com)

Это же касается фастфуда. При частом его включении в рацион баланс веществ в организме изменяется, что весьма опасно. Это особенно стоит помнить в летний сезон, когда наш организм и так страдает из-за жары. В результате ему приходится тратить силы на переваривание пищи и регулировку температуры тела.