Диетолог назвала самый главный продукт для мозга

(Фото: Pixabay.com)

Как оказалось, самым важным продуктом для работоспособности нашего мозга является обычная чистая вода. Это — вывод авторитетного врача, члена Российского национального общества диетологов Людмилы Денисенко.

Диетолог напомнила — организм человека почти на 80% состоит из воды. Мозг — на 90%.

Именно по этой причине недостаток воды, прежде всего, «бьет» по функциям и состоянии мозга.

Кроме того, важны и здоровые сосуды. Ведь именно они отвечают за нормальное кровоснабжение этого органа. Мозговому кровообращению способствуют:

  1. Омега-3 жирные кислоты. Они содержатся в орехах, льняном и других растительных маслах, жирной рыбе.

    Больше всего Омега-3 — в лососе и форели

  2. Аскорбиновая кислота. Ее много в цитрусовых, красном перце, смородине, яблоках, петрушке.

Кроме того, важны и минеральные вещества, особенно цинк, железо, магний, йод. Их можно найти в большинстве фруктов, овощей. Врач также отметила важность витаминов группы В, поскольку они ускоряют проводимость нервных окончаний, улучшают снабжение мозга кислородом. Он есть в злаковых, дрожжах, говяжьих субпродуктах, молоке, бобовых.

Нервные клетки — поддаются восстановлению

Людмила Денисенко опровергла ошибочное и очень популярное мнение о том, что нервные клетки нельзя восстановить. По утверждениям врача это возможно, но для обновления клеток мозга остро нужны незаменимые аминокислоты, в частности лейцин и триптофан. Они в большом количестве содержатся в зелени, орехах и мясе.

Но питание – не единственное, что нужно нашему мозгу.

Важные рекомендации:

  1. Не забывайте про физические упражнения. Спорт и нейроны нашего мозга связаны. Любые физические упражнения, даже простая прогулка по городу пешком, насыщают мозг кислородом.
  2. Учитесь, читайте, стараясь поддерживать мозг в режиме «бодрствования». Это не только поможет быстрее восстановить нервные клетки, но еще и снизит риск появления болезни Альцгеймера.

    Чтение — простой способ восстановить утраченные нервные клетки (Фото: Pixabay.com)

  3. Медитируйте. Польза медитации – доказанный факт, ведь с ее помощью можно научиться управлять стрессом, также она помогает развивать познавательные способности.

И главное – не забывайте пить воду. И желательно не из-под крана, а отфильтрованную, бутилированную, где нет вредных соединений и опасного хлора.

Что еще почитать
Комментарии к статье (2)
Владимир
4 года назад
Ответить

Полностью согласен с доктором, однако хочу добавить, что фильтрованная вода и даже вода артезианская не оказывают той пользы, которую оказывает вода родниковая. Исследования проводились учеными НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды им. Сысина (Москва) и они доказали, что бутилированная вода в лучшем случае просто безвредна, а иногда и опасна для организма по своим биоэнергетическим свойствам. Рекомендуют пить родниковую кремниевую воду «SiEnergy», которая сохраняет все свои природные свойства биологической активности. Вода проходит очень щадящую технологическую обработку, без озонирования, осмоса и прочих средств, меняющих структуру и физические свойства воды. Рекомендована беременным, кормящим, младенцам и до глубокой старости.

Лиза
2 года назад
Ответить

Всегда считала, что рыба-это самый важный продукт для здоровьяб но учитывая, какая на неё стоимость сейчас, мне кажется проще добавки принимать. Покупаю всегда концентрат рыбьего жира омега-3 от эвалар (заказываю обычно в интернет-магазине Фитомаркет). Это и проверенное сырье, качественное, и к тому же высокая дозировка. Так что для меня самое оно, прекрасная альтернатива.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Свежие рецепты на сайте