Как поддерживать нормальное давление: Малышева назвала 3 продукта

(Фото: Pixabay.com)

Елена Малышева рассказала про ТОП-3 супер-продукта, которые помогут нормализовать давление при гипотонии. Включив их в свой рацион, вы сможете избежать серьезных проблем со здоровьем.

В чем опасность пониженного давления?

Увы, но даже медики сегодня не так серьезно воспринимают низкое давление, как высокое. Поэтому проблемы тех, кто регулярно живет с низким давлением, не до конца изучены. Любой человек знает – нормальным считается давление 120/80, превышение называется гипертензией. Пониженное давление – гипотония. И как отмечается в докладах ВОЗ, более 300 млн людей по всему миру страдают от этой патологии.

При этом Россия в списке стран с наибольшим количеством случаев занимает далеко не последнее место – в нашей стране очень многие страдают от этого состояния.

Основные причины возникновения гипотонии следующие:

• минимальная подвижность;
• возрастные изменения;
• вредные привычки;
• хронические инфекционные патологии;
• неблагоприятная экологическая обстановка.

Пониженное давление не менее опасно, чем повышенное (Фото: Pixabay.com)

Главная опасность гипотонии, если ее не лечить, в том, что эта болезнь в будущем можно стать причиной атеросклероза, потери памяти, слабоумия.

Потому так важно нормализовать артериальное давление. И сделать это можно с помощью простого изменения рациона и включения в него некоторых продуктов.

Что говорит Елена Малышева?

В одной из передач, посвященных артериальному давлению, Елена Малышева назвала три супер-продукта, которые помогут поддерживать АД в нормальном состоянии.

Такими продуктами являются:

1. Капуста брокколи. В этом продукте много клетчатки, хрома, кальция, магния и аскорбиновой кислоты. Эти вещества необходимы для нормальной работы сосудов, нормализации инсулина, регулируя уровень глюкозы в крови, что положительно сказывается на давлении. Достаточно съедать в день по 200 г капусты в день для расслабления стенок сосудов. Этот продукт лучше употреблять в свежем виде, поскольку при долгой варке в продукте теряется витамин С.
2. Черная фасоль. Главное преимущество этого продукта – большое количество магния. Также в составе есть калий и клетчатка, которые положительно влияют на состояние сосудов и сердца, нормализуя артериальное давление.
   

   Употребление черной фасоли поможет нормализовать давление (Фото: amazonaws.com)

3. Овес. Еще один супер-продукт. Как отмечает Елена Малышева, этот продукт очень полезен. Во-первых, овес имеет низкий ГИ, благодаря чему его употребление не приводит к повышению аппетита, сдерживается и уровень сахара. Благодаря этому можно избежать резкого повышения сахара в крови, нет стресса для организма и сосудов в частности, благодаря чему они продолжают нормально работать. Во-вторых, овес снижает уровень вредного холестерина, защищает сердце, нормализует метаболизм. Все это вкупе положительно влияет на организм в целом и способствует нормализации давления.

Также важно помнить про необходимость физической нагрузки и отказа от вредных привычек.