Названы продукты, которые вызывают боль в суставах

(Фото: zendiar.com)

Многие считают, что проблемы с суставами связаны только с неправильной нагрузкой на них, чрезмерной или, наоборот, слишком низкой физической активностью. Однако последние исследования специалистов доказали – наш рацион влияет на суставы тоже.

Причем определенные продукты могут стать причиной возникновения болей, ухудшения состояния.

От чего следует отказаться?

Главное, что стоит исключить из рациона тем, кто имеет проблемы с суставами – красное мясо, сыр и сливочное масло. В этих продуктах содержатся насыщенные жиры – главные виновники воспалительных процессов в организме. Такими же свойствами обладают и кунжутное, кукурузное масло.

Изменив рацион, можно значительно улучшить свое состояние (Фото: Pixabay.com)

Естественно, необходимо полностью исключить из рациона кондитерские изделия и продукты-полуфабрикаты. А все из-за наличия в составе трансжиров, которые таким же негативным образом сказываются на состоянии суставов. Соль, сахар и продукты на основе белой муки повышают уровень глюкозы в крови, что может спровоцировать отеки и воспаления в организме.

Какие продукты будут полезны?

Есть ряд продуктов, которые, наоборот, положительно скажутся на состоянии суставов. Рекомендовано обогатить свой рацион:

1. Овощами и фруктами, поскольку в их составе есть витамины, различные растительные соединения, антиоксидантами. Особенно полезны блюда на основе шпината: они снижают воспаление, помогут избавить от боли.
2. Бобовые культуры. Их стоит употреблять при сильных болях. А все за счет сои, ведь в ней есть и белок, и клетчатка, и жирные кислоты, причем минимум опасных жиров. Самое важное – покупать натуральную сою, а не произведённые из нее продукты.
3. Специи. Наиболее действенные: имбирь, шафран и куркума. Чтобы добиться максимального эффекта, рекомендовано заливать их водой комнатной температуры и употреблять в таком виде в небольшом количестве.
   

   Не зря шафран считается самой дорогой специей в мире — он обладает чудодейственными свойствами (Фото: Pixabay.com)

4. Зеленый чай. Отличный помощник, если у вас проблемы с суставами. А все за счет того, что у этого напитка есть два главных свойства: противовоспалительное, антиоксидантное.

Но, конечно же, одними продуктами питания не обойтись – вполне возможно, что вам пропишут таблетки и физиотерапию. Поэтому посещать врача следует обязательно.