Отношения с едой: как правильно построить и чего не надо стыдиться?

(Фото: extra.ie)

Питание – процесс очень интимный и, что важно, индивидуальный. Но дело в том, что сегодня благодаря рекламе красивых женских форм и стремления выглядеть как модели многие, удивительно, начинают стесняться своих пищевых привычек и потребностей. А ведь никто не знает лучше свой организм, чем вы сами.

Мы собрали советы, которые помогут вам оставаться в ладу с собой и с окружающими, не ссорясь на почве питания.

Чего точно не стоит стыдиться?

Обязательно прислушайтесь к этим советам, ведь они значительно облегчат вам жизнь:

1. У вас есть собственные пищевые предпочтения, которые отличаются от предпочтений знакомых, друзей, семьи.
2. Вы предпочитаете употреблять то, что вам нравится, отказываясь от блюд, вкус которых вам не нравится (согласитесь, что морская капуста полезна, но вряд ли найдется много человеком, которым понравится вкус этого продукта).
3. Вы не принимаете угощения, которые предлагают вам на работе, если они кажутся вам слишком сладкими (или жирными, пресными, калорийными). Лучше один раз отказаться, чем потом давиться едой, которая вам не нравится.
4. Вы не придерживаетесь правил ПП (любите хлеб с колбасой, макароны). Да, это полезно, но и давиться морской капустой, впихивая ее через силу, точно не следует.
5. Вы ужинаете по ночам. Тут важно понимать: у каждого человека свой ритм жизни. Да, не желательно сразу же после этого ложиться спать, но в позднем ужине нет ничего плохого.
   

   Да, поздний ужин ночью — не самая лучшая идея, но что делать, если у вас такой ритм жизни? (Фото: thedailymeal.com)

6. Вы просите супруга дать вам немного времени, переложив на него заботу о ребенке, и не прикрываетесь усталостью, а прямо говорите, что вам некогда поесть. И в этом нет ничего стыдного.
7. Вы заранее не планируете, что будет в рационе и вообще не задумываетесь про еду, пока не захотите есть. В любом случае, когда ваш организм подаст «сигнал», вы в любом случае поешьте. Правда, когда человек сильно голоден, такое отношение может привести к перееданию и лишним килограммам.
8. Вы не хотите подражать моделям с их формами «90-60-90», изнуряя себя диетами. Стоит напомнить — если неправильно подойти к вопросу диет, это может закончиться анорексией.

И главное, чего не нужно бояться и стесняться — ощущение счастья, независимо от того, сколько вы весите, как и когда едите. Тут очень важно правильно понимать все сигналы своего тела, заботиться о себе, уважать собственные потребности.

Еда и тело: что нужно помнить?

Без крайних мер

Очень многие девушки начинают свои «отношения» с едой тем, что контролируют всё вокруг: определенное количество калорий, отсутствие сахара, нет ужинов после 6 вечера.

Но важно понимать — любые строгие диеты, особенно резкие, могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Тем более не все смогут удержать себя в строгих рамках, из-за чего диета или голодание могут закончиться срывом. В результате этого вес может резко пойти вверх.

Не следует, садясь на диету, отказываться от всего резко — это может привести к срывам (Фото: cocinayvino.com)

Потому с питанием нужно быть очень гибкими.

Относитесь с любовью

Нередко можно встретить девушек, которые ненавидят свое тело и из-за этого худеют, как только себя ни называя — и «Невозможно быть толстой», Бери себя в руки».

Да, короткое время такая мотивация, может, и работает, но может снизить самооценку и силу воли.

Действуйте наоборот — любите свое тело и хорошо относитесь к себе. Так будет проще перейти на здоровое питание, даже если придется употреблять не самые вкусные продукты. Но помните — не стоит кормить себя ими через силу.

Относитесь ко всему внимательно

Особенно к своему организму. Тут важно понимать, что если один человек сможет употреблять килограммы овощей в день, то у другого это может стать причиной проблем с пищеварением; кому-то не обойтись без полноценного завтрака, а другому подойдет и чашечка кофе.

Потому так важно прислушиваться к своему организму.

Подойдите к питанию осознанно

Скинуть вес можно и без диет. Для этого нужно просто завести дневник и записывать в нем, когда вы хотите есть, в каком настроении просыпается голод.

Благодаря этому сможете избавиться от привычки заедать стресс, бездумно поглощая вредные продукты.