Отношения с едой: как правильно построить и чего не надо стыдиться?
(Фото: extra.ie)
Питание – процесс очень интимный и, что важно, индивидуальный. Но дело в том, что сегодня благодаря рекламе красивых женских форм и стремления выглядеть как модели многие, удивительно, начинают стесняться своих пищевых привычек и потребностей. А ведь никто не знает лучше свой организм, чем вы сами.
Мы собрали советы, которые помогут вам оставаться в ладу с собой и с окружающими, не ссорясь на почве питания.
Содержание
Чего точно не стоит стыдиться?
Обязательно прислушайтесь к этим советам, ведь они значительно облегчат вам жизнь:
- У вас есть собственные пищевые предпочтения, которые отличаются от предпочтений знакомых, друзей, семьи.
- Вы предпочитаете употреблять то, что вам нравится, отказываясь от блюд, вкус которых вам не нравится (согласитесь, что морская капуста полезна, но вряд ли найдется много человеком, которым понравится вкус этого продукта).
- Вы не принимаете угощения, которые предлагают вам на работе, если они кажутся вам слишком сладкими (или жирными, пресными, калорийными). Лучше один раз отказаться, чем потом давиться едой, которая вам не нравится.
- Вы не придерживаетесь правил ПП (любите хлеб с колбасой, макароны). Да, это полезно, но и давиться морской капустой, впихивая ее через силу, точно не следует.
- Вы ужинаете по ночам. Тут важно понимать: у каждого человека свой ритм жизни. Да, не желательно сразу же после этого ложиться спать, но в позднем ужине нет ничего плохого.
Да, поздний ужин ночью — не самая лучшая идея, но что делать, если у вас такой ритм жизни? (Фото: thedailymeal.com)
- Вы просите супруга дать вам немного времени, переложив на него заботу о ребенке, и не прикрываетесь усталостью, а прямо говорите, что вам некогда поесть. И в этом нет ничего стыдного.
- Вы заранее не планируете, что будет в рационе и вообще не задумываетесь про еду, пока не захотите есть. В любом случае, когда ваш организм подаст «сигнал», вы в любом случае поешьте. Правда, когда человек сильно голоден, такое отношение может привести к перееданию и лишним килограммам.
- Вы не хотите подражать моделям с их формами «90-60-90», изнуряя себя диетами. Стоит напомнить — если неправильно подойти к вопросу диет, это может закончиться анорексией.
И главное, чего не нужно бояться и стесняться — ощущение счастья, независимо от того, сколько вы весите, как и когда едите. Тут очень важно правильно понимать все сигналы своего тела, заботиться о себе, уважать собственные потребности.
Еда и тело: что нужно помнить?
Без крайних мер
Очень многие девушки начинают свои «отношения» с едой тем, что контролируют всё вокруг: определенное количество калорий, отсутствие сахара, нет ужинов после 6 вечера.
Но важно понимать — любые строгие диеты, особенно резкие, могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Тем более не все смогут удержать себя в строгих рамках, из-за чего диета или голодание могут закончиться срывом. В результате этого вес может резко пойти вверх.
Не следует, садясь на диету, отказываться от всего резко — это может привести к срывам (Фото: cocinayvino.com)
Потому с питанием нужно быть очень гибкими.
Относитесь с любовью
Нередко можно встретить девушек, которые ненавидят свое тело и из-за этого худеют, как только себя ни называя — и «Невозможно быть толстой», Бери себя в руки».
Да, короткое время такая мотивация, может, и работает, но может снизить самооценку и силу воли.
Действуйте наоборот — любите свое тело и хорошо относитесь к себе. Так будет проще перейти на здоровое питание, даже если придется употреблять не самые вкусные продукты. Но помните — не стоит кормить себя ими через силу.
Относитесь ко всему внимательно
Особенно к своему организму. Тут важно понимать, что если один человек сможет употреблять килограммы овощей в день, то у другого это может стать причиной проблем с пищеварением; кому-то не обойтись без полноценного завтрака, а другому подойдет и чашечка кофе.
Потому так важно прислушиваться к своему организму.
Подойдите к питанию осознанно
Скинуть вес можно и без диет. Для этого нужно просто завести дневник и записывать в нем, когда вы хотите есть, в каком настроении просыпается голод.
Благодаря этому сможете избавиться от привычки заедать стресс, бездумно поглощая вредные продукты.