Отравление на отдыхе: как окончательно не сорвать поездку

(Фото: Pixabay.com)

Отравление в поездке — достаточно распространенная неприятность. Согласно исследованиям, пищевое отравление и диарея поражают более 60% туристов из-за употребления пищи и воды, зараженной паразитами или вирусами.

Мы собрали полезные советы, которые помогут справиться с пищевым отравлением и легче перенести неприятные симптомы.

Пейте много воды

Организм теряет очень много жидкости из-за рвоты и диареи. Очень важно восполнить дефицит, иначе организму будет сложнее противостоять инфекции.

Однако пить воду из-под крана нельзя — в ней могут быть бактерии, которые только усилят симптомы. Ее нужно или прокипятить, или пить бутилированную воду.

Помните об обогащенных электролитом жидкостях

Из-за рвоты происходит дисбаланс электролитов в организме. Потому так важно его восстановить — одна вода в этом не поможет.

Рекомендовано сделать смесь для пероральной регидратации: вскипятить 1 л воды, растворить 6 ч.л. сахара и 1 ч.л. соли.

Вода с солью и сахаром поможет быстрее восстановиться (Фото: Pixabay.com)

Когда раствор остынет, его нужно употреблять в течение дня.

Старайтесь питаться щадящей жидкой пищей

После отравления организм в течение длительного периода времени не может переваривать твердую пищу. Иногда это вызывает болезненные ощущения, резь.

Поэтому первое время можно вводить в рацион только мягкую пищу с небольшим содержанием клетчатки, низкокалорийную.

Когда наступит облегчение, можете вернуться к привычному рациону, но небольшими порциями. Но если организм все еще не готов, придется посидеть на жидкой пище.

Рекомендовано обязательно включить в рацион бульоны или супы, ведь содержащаяся в их составе соль поможет восстановить баланс электролитов.

Избегайте пищи, которая может расстроить ваш желудок

Список продуктов достаточно длинный:

• жирная и жареная пища;
• продукты, которые состоят из клетчатки:
• острая пища;
• кофе.

При отравлении важно отказаться от любых специй (Фото: Pixabay.com)

Из-за этого состояние организма может только ухудшится. Лучше убрать их из рациона, пока человек не начнет чувствовать себя лучше.

Заранее узнайте, где расположена больница

Важно помнить — если симптомы отравления длятся больше двух дней, нужно обязательно обратиться к врачу. В таком случае не обойтись без лекарств, в некоторых случаях не обойтись без госпитализации.

И если в родном городе проблем с этим не возникнет, то при пребывании в чужой стране незнание может сыграть злую шутку.

Поэтому перед поездкой нужно узнать, будет ли приниматься медицинская страховка в расположенной вблизи больнице.

Старайтесь не болеть снова

На самом деле, пищевого отравления можно избежать. Для уменьшения риска важно просто принять определенные меры предосторожности.

К примеру, не стоит пить воду из-под крана, особенно отдыхая в странах третьего мира. Всегда покупайте только бутилированную воду или кипятите жидкость. Обязательно берите с собой специальное дезинфицирующее средство для рук и используйте его даже после гигиенических процедур.

Перед каждым приемом пищи тщательно мойте руки (Фото: Pixabay.com)

Другие полезные советы:

• старайтесь не употреблять недоваренное мясо, сырые морепродукты;
• не употребляйте экзотические фрукты, любые овощи тщательно мойте;
• употребляйте продукты, прошедшие термическую обработку.

Если обладаете слишком «нежным» желудком, необходимо заранее запастись лекарственными препаратами, которые могут помочь при отравлении.