Почему не стоит употреблять энергетики и чем их заменить?

(Фото: medicaldaily.com)

Рекламу энергетиков сегодня можно встретить на каждом шагу. Производители утверждают, что эти напитки совершенно безопасны. Но это огромное заблуждение, а регулярное их употребление действительно может быть опасно.

А если вы чувствуете, что вам не хватает сил, предстоит долгая работа, а вы не можете собраться, есть и другие напитки, которые смогут легко заменить энергетики – они и вкусные, и полезные.

В чём опасность энергетиков: 6 причин от них отказаться?

На первый взгляд энергетики не такие уж и опасные – в их составе довольно большой список полезных веществ. Включая:

• кофеин;
• витамины группы В;
• гуарана – природный легальный стимулятор;
• таурин – аминокислота, которая также входит в состав рыбы, мяса, других продуктов;
• L-карнитин – вещество, которое помогает нашему организму преобразовать жир в энергию.

Главная опасность в том, что вещества в составе энергетиков содержатся в высокой концентрации (выше чем в остальных продуктах питания), а кофеин только усиливает их действие.

Мы собрали список проблем со здоровьем, с которыми можно столкнуться при употреблении таких напитков.

Сердце

Многие замечали, что после выпитого энергетика сердце начинает очень часто биться.

Это связано с тем, что энергетики нарушают частоту сердечных сокращений и не только у подростков, но и у взрослых.

Опасно ли это? Согласно американской статистике, в период с 2009 по 2011 годы было зафиксировано свыше 5000 случаев обращения к медикам по причине проблем с сердцем после выпитых энергетиков.

Головные боли

Употребление большого количества энергетиков может стать причиной появления головных болей, мигреней.

Резкий отказ от энергетиков может привести к сильным мигреням (Фото: vortala.com)

Причём обычно такое случается при резком изменении количество напитка, например, вы привыкли пить по 1-2 банки энергетика, а затем полностью отказались от него. Такое случается и при употреблении кофе – часто именно отказ от кофеина приводит к подобным проблемам.

Беспокойство, тревога, страх

Подобные состояния – один из побочных эффектов от приёма энергетиков.

Чаще всего это связано с тем, что длительное употребление таких напитков приводит к повышению уровня гормона стресса норэпинефрина почти на 50%.

Бессонница

Одна из главных задач энергетиков – борьба со сном. И да, с этим они справляются отлично. Но основная проблема в том, что даже после того, как вы откажитесь от этих напитков, проблемы со сном могут остаться.

И не стоит забывать, что отсутствие нормального сна негативно сказывается и на умственной деятельности, и на работоспособности.

Диабет 2-ого типа

Научные исследования доказали, что регулярный приём энергетиков приводит к повышению риска развития диабете второго типа на 20%.

Такие напитки повышают уровень развития диабета (Фото: pixabay.com)

Основная проблема в том, что этот напиток перегружает панкреатическую железу, которая отвечает за выделение инсулина, что приводит к серьёзным нарушениям.

Высокое кровяное давление

В составе таких энергетик есть кофеин, который как раз и приводит к повышению АД – на 5-10 %.

Многим эта цифра может показаться незначительной и для здорового человека не представляет опасности. Но вот для тех, кто имеет проблемы с давлением, подобное влияние весьма опасно – существенно повышается риск инфаркта.

Чем можно заменить энергетик?

Какао

Многие не знают, но какао является мощным природным стимулятором (также как и натуральный шоколад).

А все благодаря его составу: в какао-бобах много антиоксидантов, магния, аскорбиновой кислоты, цинка. Кроме того, в этом продукте много природных стимуляторов, которые и делают какао ничем не хуже, чем покупные энергетики.

Другие преимущества:

• повышение иммунитета;
• стимулирование обмена веществ.

Эспрессо

Этот напиток можно употреблять в чистом виде, а можно добавлять к различным смузи. Благодаря наличию антиоксидантов в составе, он станет отличным заменителем энергетиков, поскольку является мощным стимулятором.

Главное, употреблять не больше 2 чашек кофе в сутки, с учетом тех, что вы добавляете в смузи, специальные коктейли.

Другие преимущества включения кофе в свой рацион:

• очищение крови и печени;
• профилактика депрессий, болезни Альцгеймера.

Чтобы кофе не нанесло ущерба, нужно употреблять его с умом ((Фото: pixabay.com)

А все благодаря составу: в напитке много магния, железа, цинка, витамина В.

Зеленый чай

Еще один отличный энергетик, натуральный природный стимулятор – а все благодаря большому количеству кофеина в составе. Кроме того, в его составе есть аминокислота L-теанин, который и обеспечивает энергию, и при этом расслабляет – никакого чувства сонливости, усталости. Чтобы почувствовать результат, достаточно выпить 1-2 чашки зеленого чая.

А чтобы эффект был еще сильнее, в чашку можно добавить немного лимона или стевии.