Полезные лайфкахи для сжигания калорий: и никакого фитнес-центра

(Фото: Pixabay.com)

Решайте математические задачи, чаще убирайте дома и ходите по магазинам – все это поможет вашему организму тратить больше энергии и калорий.

Приготовление еды

Вы полюбите готовить еще больше, если будете знать, что любые действия при приготовлении пищи в течение 30 минут и более минут помогут вам сжечь чуть более 100 Ккал. А чтобы усилить эффект, достаточно переминаться с ноги на ногу, выполнять простые физические действия.

Шопинг

Ученые выяснили, что полчаса активных хождений по магазину сожгут около 150 Ккал. Постоянное хождение, примерка вещей – все это требует энергии, поэтому можно и похудеть. Это – отличный повод, чтобы чаще заходить в супермаркеты. Но и тут важно знать меру – с калориями можно потратить и все деньги.

Уборка

Не любите убирать дома? Возможно, информация о том, что в процессе уборки вы можете потерять до 300 Ккал изменит ваше отношение к этому процессу? Достаточно протереть полки от пыли, пропылесосить и помыть полы. А чтобы сделать процесс более интересным, просто включите любимую музыку.

Уборка может стать приятным процессом, ведь она помогает похудеть (Фото: Pixabay.com)

Горячая ванна

Горячая вода не только поможет расслабиться, но и сбросить ненужные вам калории. Дело в том, что когда наше тело оказывается в воде температурой выше +40 градусов, оно начинает расходовать намного больше энергии.

Но есть важный момент: для достижения такого эффекта проводить процедуры нужно не менее часа. Если вы почувствовали себя при этом нехорошо, примите прохладный душ.

Холодная вода

Чтобы избавиться от калорий, нужно пить холодную воду – в этом случае расходуется почти на 40% больше, калорий. А чтобы начать стабильно худеть, в день нужно выпивать не менее 500 мл чистой холодной воды.

Воду нужно пить ежедневно, ведь это полезно для всех органов и тканей (Фото: Pixabay.com)

Непоседливость

Согласно выводам специалистов, которые провели исследования в клинике Мэйо, непоседливые люди, которые любят ерзать на рабочем месте, в день будут терять на 150-200 Ккал больше, чем те, кто сидит спокойно. А еще для фигуры и здоровья полезно просто двигаться, а не постоянно сидеть, что позволит избежать многих проблем в будущем.

Холод

Холод – не самое приятное чувство, тем не менее с его помощью можно бороться с лишними килограммами. Так, согласно выводам Рональда Кана – профессора из Гарвардской медицинской школы, холод позволяет максимально оперативно сжигать бурый жир в теле человека.

Поэтому нужно чаще проветривать комнату, прогуливаться, если за окном – прохладная погода, стараться спать без одежды – чем прохладнее, тем больше будет тратить наш организм энергии, чтобы наладить терморегуляцию.

Зеленый чай

Зеленый чай – кладезь полезных веществ. В его составе есть витамины, микроэлементы. Этот напиток помогает в борьбе с депрессией, улучшает кожу, выводит из организма шлаги, имеет противовоспалительное действие.

По утрам выпивайте чашку зеленого чая — это полезнее для организма (Фото: Pixabay.com)

Но мало кто знает, что в составе напиток содержит катехины. Это вещества, ускоряющие обмен веществ и расщепление жирок. Одна чашка кофе позволит «улетучиться» 100 Ккал в день.

Умственная активность

Согласно данным британских экспериментов, решение сложных задач приводит к увеличению расхода глюкозы. В свою очередь это приводит к расходованию калорий. Для получения результатов ученые разделили группу подопытных на две части: одни просто нажимали кнопку, другие – решали математические задачи. Согласно полученным данным, вторые тратили больше калорий. В ходе эксперимента ученые обнаружили еще одну интересную закономерность – чем выше концентрация человека, тем больше его мозгу требуется энергии.