Продукты, которые заменят маски для волос

(Фото: Pixabay.com)

Вместо дорогих шампуней и масок лучше обогатить свой рацион некоторыми продуктами, которые будут подпитывать волосы «изнутри»: это сделает их более крепкими, сильными, избавит от ломкости.

Орехи

Орехи — природные «целители», положительно влияющие на состояние волос. А все благодаря веществам, содержащимися в орехах:

• жирные кислоты омега-3, которые ускоряют рост волос;
• медь, положительно влияющая на структуру;
• витамин е, минимизирующий секучесть.

Также в продукте есть биотин, снижающий риск выпадения.

Если наблюдается проблема с волосами, стоит не только использовать специальные шампуни и маски, но и включить в рацион орехи.

Больше всего пользы в миндале, грецком орехе. Главное, употреблять их исключительно в сушеном виде, поскольку термическая обработка орехов снижает их полезность.

Яйца

Очень полезный, и при этом дешевый продукт. При этом полезные для волос вещества содержатся и в белке, и в желтке. К примеру, благодаря белку волосы будут быстрее расти, исчезнет ломкость за счет наличия биотина в составе.

Из яиц также можно делать полезные маски (Фото: Pixabay.com)

Кроме того, преимущество данного продукта в наличии аминокислот в составе. Именно они защищают волосы от истончения в результате действия УФ-лучей.

Но есть один секрет для получения максимальной пользы — используют желтки и белки отдельно. Это связано с тем, что яичный белок мешает нормальному усвоению биотина.

Абрикосы

Самый вкусный способ улучшить состояние волос. Достаточно всего 1-2 абрикоса в день. А все благодаря составу:

1. Витамин В5, который справляется с секущимися волосами.
2. Бета-каротин. Это вещество, попадая в организм, преобразуется в витамин А. Благодаря ему локоны становятся гуще, растут быстрее, у волос появляется блеск.

Огромный плюс этого фрукта в том, что абрикос улучшает и кожу головы.

Но поскольку сезон фруктов недолгий, стоит включить в рацион тыкву или морковку из-за бета-каротина в их составе. Последние рекомендовано употреблять вместе с жирами для их лучшего усвоения.

Лосось и жирная красная рыба

Красная рыба максимально полезна для волос и в целом для организма. Поэтому и врачи, и косметологи рекомендуют употреблять ее минимум 2 раза в неделю. А все за счет жирных кислот Омега-3. Эти вещества Поддерживают увлажненность волос и кожи, что особенно важно при секущихся волосах.

Кроме того, ее стоит включить в рацион и тем, кто страдает от спутанных волос, ведь красная рыба делает локоны послушными.

Лосось полезен для организма в целом (Фото: Pixabay.com)

Важное преимущество красной рыбы — наличие большого количества легкоусваиваемых белков. А значит, употребление лосося или форели позволит быстрее отрастить волосы.

Таким образом, рыба содержит в себе полезные вещества, особенно белок — строительный материал для волос, а при увлажненной коже ускоряется рост локонов.

Данный продукт полезен в любом виде, а при подаче рыбы с лимоном польза удвоится за счет важного для организма витамина С.

Сладкий перец

Один из самых полезных овощей для волос и кожи головы. К примеру, те, кто регулярно потребляют его, могут в течение более длительного времени сохранить цвет волос за счет содержания микроэлементов, способствующих выработке меланина.

Особенно богат желтый перец — если вы хотите сохранить цвет волос на более долгий срок, стоит включить в рацион именно его

Еще одно преимущество включения фрукта в рацион — быстрый рост, волосы становятся пышными. А все за счет железа — этот микроэлемент помогает луковицам лучше усваивать кислород, за счет чего и происходит рост.

Цельнозерновые продукты

Такие продукты незаменимы для красивой шевелюры. А все благодаря цинку в составе. Это вещество увлажняет волосы и кожу головы, борется с перхотью. Кроме того, цинк ускоряет выработку коллагена — это вещество останавливает выпадение локонов.

При наличии перхоти рекомендовано включить в рацион цельнозерновые продукты (Фото: Pixabay.com)

Также в таких продуктах есть кремень — это вещество борется с ломкостью, что особенно полезно для обладательниц тонкой шевелюры. В составе есть и железо, положительно влияющее на кровообращение. Поэтому каша по утрам — польза не только для желудка, но и для волос. Но рекомендовано готовить на основе необработанных злаков, ведь быстрые каши пользы не принесут.

Шпинат

В последние несколько лет шпинат активно применяют вместо гарнира. Правда, его любят далеко не все — не каждому понравится «блеклый» вкус. Тем не менее это полезный продукт, который богат фолиевой кислотой. Именно это вещество применяется косметологами для борьбы с потерей волос: кислота укрепляет луковицы и активирует их рост.

Есть в шпинате и полезное железо, аскорбиновая кислота, что улучшает кровообращение головы. Для локонов полезны также и брокколи, капуста, иные зеленые овощи.

Изюм

Многие считают изюм простой сладостью, которая поможет поднять настроение без лишних килограмм на талии. Однако этот сухофрукт поможет тем, кто имеет склонность к появлению ранней седины. Это касается темного изюма, который позволит поддерживать естественный цвет локонов.

Главное преимущество – наличие в составе аскорбиновой кислоты и железа, поскольку эти вещества улучшают кровообращение, предотвращают истончение волос. За счет наличии других полезных минералов включение изюма в рацион позволит волосам и коже лучше пережить период стресса.