Никогда не ешьте эти продукты на голодный желудок

(Фото: Pixabay.com)

Голод – чувство неприятное, отвлекающее от дел. Чтобы его подавить, многие берут снеки, перекусывают фаст-фудом или пытаются заглушить его чашечкой кофе. Но не многие знают, что указанные продукты не только не насытят, но и могут стать причиной развития гастрита. Потому важно знать, какие продукты не стоит употреблять на голодный желудок.

Слишком острые блюда

Когда человек голоден, так хочется порадовать себя ароматным блюдом с большим количеством приправ. По мнению доктора Лизы Гэнджи, делать так ни в коем случае нельзя. Это может усилить неприятные ощущения, поскольку в пустом желудке нечему смягчать действие специй, в результате те контактируют со слизистой желудка.

Если так сложилось, что острого блюда не избежать, например, вы пришли в ресторан, следует использовать кисломолочные продукты, которые мягко обволакивают стенки желудка, снижая воздействие приправ. Просто выпейте немного молока или съешьте натуральный йогурт.

Не следует «заедать» голод фруктами

Диетолог из Атланты Тамара Мелтон не советует потреблять много фруктов на голодный желудок. По ее словам, голод этим не убить, поскольку содержащийся в них сахар поступает в организм медленно, из-за чего желание поесть не пропадает.

Фрукты не подарят чувство насыщения (Фото: Pixabay.com)

Как отмечает диетолог, лучше сочетать фрукты с продуктами, в составе которых есть белок. Согласно проведенным следованиям, они медленно перерабатываются, подавляют выработку гормона грелина, который отвечает в нашем организме за чувство голода.

Если хочется фруктов, их лучше дополнить сыром, орехами, натуральным йогуртов. Такое сочетание принесет организму пользу.

Снеки, чипсы и печенье под запретом

Главная «опасность» таких продуктов – большое количество килокалорий. Но это не значит, что снеки или чипсы помогут утолить голод. Это основная проблема любого фастфуда. В составе таких продуктов содержатся легкодоступные углеводы. При попадании в организм они повышают уровень сахара, который быстро снижается. Как результат – чувство голода возвращается.

Если нужно перекусить «на бегу», лучше выбрать простой бутерброд с кусочком курицы, индейки, яйцом. Это вкусно, питательно и полезно.

Апельсиновый сок, кофе, томатный соус

Эти продукты, попав в организм, вызывают резкую выработку желудочной кислоты. Употребляя их на голодный желудок, можно очень легко заработать изжогу из-за губительного воздействия на слизистую.

Апельсиновый сок на голодный желудок — причина изжоги (Фото: Pixabay.com)

Лучше выбрать овощи. Во-первых, они помогут утолить голод. Во-вторых, в них содержится много клетчатки, которая полезна при гастритах.

Суши на голодный желудок не полезны

Рис и соевый соус, которые используют для суши, не самый хороший вариант для утоления голода. В крупе немного клетчатки, а соус вызывает сильную жажду, которую мозг путает с голодом. В результате человек съедает больше, чем ему нужно, что приводит к сильной тяжести в желудке.

Если хочется попробовать суши, то лучше заказать вариант, где будет огурец или авокадо. А лучше перед этим подкрепиться обычным овощным салатом.

Алкогольные напитки

Не стоит употреблять алкоголь на голодный желудок. Во-первых, из-за этого человек быстро опьянеет. Вторая проблема – голод станет еще сильнее, в результате можно наброситься на самые неполезные продукты, от которых организм может пострадать. От человека это зависит мало, поскольку такое происходит в результате действия гормона лептина.

Перед вечеринкой стоит плотно пообедать (Фото: Pixabay.com)

Здесь все просто: прежде чем пить алкоголь, нужно поесть – и не банальные орехи или снеки, а полноценный салат или второе блюдо. Оно должно быть легким и питательным.