Продукты, замедляющие старение: антивозрастные продуктовые лайхаки

(Фото: Pixabay.com)

К сожалению, время остановить не получится — мы все стареем. Однако мы можем замедлить этот процесс, просто изменив свой рацион.

Томаты

В томатах содержатся липокин, каротиноиды, защищающие кожу от солнечных лучей. Правда, эти вещества лучше усваиваются после небольшой термической обработки. Недостаток этих веществ повышает риск развития болезней сердца, инсультов.

Согласно выводам экспертов, в день нужно употреблять примерно 2 ст.л. томатного соуса или стакан натурального сока.

Тыквенные семечки

В тыквенных семечках много цинка, триптофана, полиненасыщенных жирных кислот. Их употребление улучшает эластичность кожных покровов. А благодаря наличию в составе антиоксидантов, витамина Е и каротиноидов, этот продукт поможет снизить риск развития заболеваний сердца.

С помощью тыквенных семечек также можно избавиться от паразитов (Фото: Pixabay.com)

Рекомендовано употреблять 25-45 г тыквенных семечек в сутки.

Семга, скумбрия и другие сорта жирной рыбы

В такой рыбе много полезных жирных кислот омега-3. Последние исследования доказывают — включение такой рыбы в рацион предупреждает раннее старение организма. Кроме того, это вещество имеет противовоспалительные свойства, улучшают состояние кожи, волос, ногтей.

Рекомендовано употреблять не менее 150 г жирной рыбы минимум 2-3 раза в неделю.

Какао или тёмный шоколад

В таких продуктах содержатся полезные флавоноиды, обладающие противовоспалительными свойствами. Они помогают в борьбе со свободными радикалами, которые вызывают преждевременное старение. Еще одно важное достоинство какао — его употребление приводит к выработке серотонина. Именно он делает нас счастливыми, помогает в борьбе со стрессами.

Правда, полезен далеко не каждый шоколад, а только горький — должно быть не менее 70% какао в составе.

В день достаточно съедать по 1-2 кусочку шоколада (Фото: Pixabay.com)

Рекомендовано употреблять около 40 г шоколада в сутки.

Миндаль

В миндале много витамина Е, магния, флавоноидов, растительных жиров, антиоксидантов. Правда, больше всего пользы в кожуре, потому миндаль стоит употреблять в неочищенном виде. Употребление миндаля положительно сказывается на состоянии кровеносных сосудов, либидо у мужчин.

Согласно выводам австралийских ученых, в день нужно употреблять не более 20 орешков.

Петрушка

В петрушке есть витамин С, миристицин, хлопофилл, большое количество антиоксидантов.

Положительные свойства:

• чистит кровь;
• активизирует выработку глутаиона (вещество, которое помогает оставаться молодыми);
• избавляет от отеков
• защищает организм от бактерий.

Максимальная польза — в свежей петрушке (Фото: Pixabay.com)

Рекомендовано употреблять около 30 г зелени несколько раз в неделю.

Лимон

В лимонах есть аскорбиновая кислота, флавоноиды, растительные кислоты. Да, все знают — лимоны помогают от простуды, но мало кто знает, что сок этого фрукта выводит токсины, улучшает иммунитет, помогает лучше усваивать железо из продуктов, снижает риск развития сердечных патологий.

Достаточно выпивать в день 1-2 стакана воды с ломтиком лимона в сутки, также можно добавлять цедру в салаты.

Корень имбиря

В имбире содержатся гингерол, цинеол и цитраль. Он обладает антибактериальными свойствами, помогает устранить воспалительные процессы, улучшает пищеварительные процессы, циркуляцию крови, кислорода.

С имбирем нужно быть аккуратными при гастрите, язве, иных недугах ЖКТ (Фото: Pixabay.com)

В день можно употреблять 3-4 г имбиря.

Свёкла

В свекле много клетчатки, фолиевой кислоты, калия, каротиноидов. Благодаря этому свекла помогает в борьбе со свободными радикалами. Она улучшает пищеварение, помогает в борьбе с недугами кишечника, повышает работоспособность.

В сутки нужно употреблять около 150 мл сока.

Сливочное масло

В этом продукте витамины А, Д, линолевая кислота. Качественное сливочное масло обладает противовоспалительными свойствами, помогает иммунитету, ускоряет обмен веществ, предотвращает развитие заболеваний сердца.

Масло нужно покупать качественное, дорогое (Фото: Pixabay.com)

Правда, полезные свойства пропадают, если продукт подвергается пастеризации. Потому лучше покупать сливочное масло из непастеризованного молока.

Можно употреблять не более 200 г масла в неделю.