Простое очищение организма: 11 продуктов, которые желательно включить в рацион

(Фото: ytimg.com)

Современный человек живет в постоянном быстром темпе. В результате такой спешки не остается времени на здоровое питание: мы питаемся фаст-фудом, а ведь такая еда серьезно перегружает наш желудок, да и другие органы в целом. Многие уверены, что в этом нет ничего плохого, но с течением времени такой образ жизни все же скажется на красоте и здоровье.

Мы собрали список из дешевых, полезных и всем доступных продуктов, которые стоит включить в рацион. Это позволит быстрее вывести все токсины из организма, что повысит иммунитет и положительно скажется на состоянии в целом.

Свекла

Это очень полезный корнеплод. В составе свеклы есть железо, кальций. Но главный компонент – антиоксидант бетаин, который не только придает свекле характерный оттенок, но и восстанавливает основной «фильтр» нашего организма – печень. А ведь именно этот орган помогает защитить наш организм от действия токсинов.

Полезный совет: готовить свеклу нужно или на пару, или отварить ее, но только вместе с кожурой, чтобы сохранить пользу. Кроме того, корнеплод можно обжарить на небольшом количестве масла – отличный гарнир к мясу.

Но самый полезный вариант — салат из свежей свеклы (Фото: Pixabay.com)

Лук и чеснок

В этих продуктах большое количество флавоноидов – веществ, которые участвуют в синтезе глутатиона. Это один из наиболее мощных антиоксидантов, который помогает печени вырабатывать ферменты, участвующие в выведении токсинов их организма. Стоит вспомнить и о других полезных свойствах чеснока и лука: антипаразитарных, антибактериальных.

Зелень

Зелень хорошо очищает ЖКТ благодаря наличию в составе хлорофилла – растительного пигмента. Это вещество также нейтрализует токсины и свободные радикалы, помогает быстрее избавляться от тяжёлых металлов.

Рекомендовано регулярно в течение года включать в рацион зелень, например, готовить из шпината смузи или супы, добавлять растения в салаты.

Зимой зелень особенно полезна, поскольку в ней много ценного для организма и иммунитет (Фото: Pixabay.com)

Вода с лимоном

Лимоны и апельсины – одни из главных помощников для пищеварения. А все за счет большого количество антиоксидантов и аскорбиновой кислоты. Кроме того, такое сочетание полезных веществ участвует в выработке ферментов, которые очищают кишечник и выводят токсины.

Лучше всего по утрам начинать день не завтраком, а стаканом теплой воды с небольшим кусочком лимона и меда для вкуса. Выпив такой напиток на голодный желудок, вы улучшите состояние кишечника и подзарядитесь, как батарейка.

Орехи

Не представляете своего рабочего дня без небольших перекусов? В таком случае просто сделайте из полезными, используя орехи: купите небольшой пакетик с миндалем, почистите горстку грецких орехов.

Кроме того, стоит включить в свой рацион и льняные семечки. В их составе много клетчатки, которая ускоряет выведение токсинов из кишечника. Кроме того, клетчатка необходима тем, кто хочет сбросить пару-тройку лишних килограмм.

Но не стоит слишком увлекаться орехами, поскольку они калорийны (Фото: Pixabay.com)

Йогурт

Но речь здесь идет только о натуральном йогурте без каких-либо добавок. этот продукт богат на пробиотики, которые необходимы для укрепления микрофлоры,

Полезный совет: не стоит покупать обезжиренные продукты. Обычно в них слишком много сахара, что точно не пойдет на пользу организму.

Зеленый чай

Этот напиток помогает печени лучше и быстрее фильтровать токсины, обеззараживает кровь. Кроме того, в нем большое количество антиоксидантов, которые помогут в борьбе со свободными радикалами.

Зеленый чай — лидер по количеству антиоксидантов (Фото: Pixabay.com)

Имбирь

Этот продукт нормализует работу кишечника, помогает ускорить вывод токсинов из организма, а также борется с вздутием.

Именно поэтому имбирь стоит использовать при тошноте, газообразовании, что обычно случается при заражении паразитами.

Из имбиря можно делать вкусные блюда и напитки: добавлять в салаты, супы, готовить на основе смузи, чаи.

Морковь

В корнеплодах много глутатиона. И благодаря этому это один из самых полезных для очищения продуктов. Кроме того, морковь богата на витамин А, бета-каротин, что важно и для сердечно-сосудистой системы, и для иммунитета.

Полезная рекомендация: наиболее действенный способ очищения организма – не употреблять пару дней не обработанную. пищу. В этот период нужно употреблять морковь, остальные полезные овощи, которые мы перечислили, также стоит пить овощные соки.

Морковь полезна также и для глаз (Фото: Pixabay.com)

Огурцы

Очень многие не знают, но огурцы – невероятно полезны, несмотря на то, что этот овощ практически полностью состоит из воды. Огурцы способствуют нормальной работе пищеварительного тракта, помогают в очищении печени.

Еще одно преимущество в том, что огурцы – естественное мочегонное средство, благодаря чему продукт ускоряет выведение токсинов.