ТОП-6 продуктов, которые помогут «заесть» стресс

(Фото: Pixabay.com)

Согласно выводам американских ученых, не только вредная еда, например, фастфуд, помогает проще пережить стрессовые ситуации. Есть и полезные продукты, которые помогут в этом.

Овощи

Когда человек напряжен, можно уменьшить нервозность с помощью жевания. Поэтому вместо шоколада и сладостей лучше взять огурцы, сельдерей, морковь, иные волокнистые овощи. А все потому что на их жевание у человека уйдет больше сил, чем на поедание сладостей.

Можно использовать листовые овощи. Их преимущество — фолиевая кислота, которая помогает повысить уровень серотонина в организме.

Шоколад

Очень многие, когда находятся в стрессе, постоянно тянутся к сладкому. Если нет сил терпеть, лучше выбрать не пирожное или торт, а горький шоколад.

А все потому что в какао бобах много фенилэтиламина, который помогает в выработке эндорфинов. Также в черном шоколаде есть магний: он успокаивает нервную систему, мышцы, что позволит лучше справиться со стрессом.

Полезными свойствами обладает только черный шоколад (Фото: Pixabay.com)

Фрукты

Любой фрукт — отличный антидепрессант. К примеру, цитрусовые фрукты только одним ароматом поднимают настроение, а входящая в состав аскорбиновая кислота повышает уровень гормона счастья.

Помогут и бананы за счет магния, витамина B6, хармана. Все это вкупе приводит к чувству эйфории, повышению жизненного тонуса.

Полезно перекусить и авокадо. Это жирный и питательный фрукт, нейтрализующий действие кортизола.

Овсяная каша

Самый лучший вариант для завтрака: положительно сказывается на пищеварении, снабжает витаминами, полезными веществами, насыщает. За счет наличия в составе витаминов группы В и фолиевой кислоты овсянка успокаивает нервы, ускоряет выработку гормонов счастья.

Белковая пища

Пища, богатая белком, имеет антистрессовое действие. К примеру, в яйцах есть чистый белок, который, попадая в организм, блокирует выработку адреналина.

При стрессе достаточно съесть 2 отварных яйца, чтобы стало лучше (Фото: Pixabay.com)

Из мяса лучше выбирать курицу и индейку благодаря наличию в их составе триптофана и фенилаланина. Именно они помогают поддерживать высокий уровень эндорфинов.

Рыба нужна жирная. В ее составе есть незаменимые кислоты Омега три и шесть, витамины группы В. Именно они помогают в выработке сератонина. Кроме того, потребление семги помогает снизить уровень кортизола и адреналина — гормонов стресса.

Миндаль

Хорошо бы иметь с собой всегда небольшой пакетик с орешками. Немного миндаля помогут утолить голод и справиться со стрессом за счет большого количества витамина В6. Кроме того, при поедании орешков человеку придется активно жевать, что помогает справиться со стрессом.