ТОП-6 продуктов, которые помогут «заесть» стресс

(Фото: Pixabay.com)

Согласно выводам американских ученых, не только вредная еда, например, фастфуд, помогает проще пережить стрессовые ситуации. Есть и полезные продукты, которые помогут в этом.

Овощи

Когда человек напряжен, можно уменьшить нервозность с помощью жевания. Поэтому вместо шоколада и сладостей лучше взять огурцы, сельдерей, морковь, иные волокнистые овощи. А все потому что на их жевание у человека уйдет больше сил, чем на поедание сладостей.

Можно использовать листовые овощи. Их преимущество — фолиевая кислота, которая помогает повысить уровень серотонина в организме.


Шоколад

Очень многие, когда находятся в стрессе, постоянно тянутся к сладкому. Если нет сил терпеть, лучше выбрать не пирожное или торт, а горький шоколад.

А все потому что в какао бобах много фенилэтиламина, который помогает в выработке эндорфинов. Также в черном шоколаде есть магний: он успокаивает нервную систему, мышцы, что позволит лучше справиться со стрессом.

Полезными свойствами обладает только черный шоколад (Фото: Pixabay.com)

Фрукты

Любой фрукт — отличный антидепрессант. К примеру, цитрусовые фрукты только одним ароматом поднимают настроение, а входящая в состав аскорбиновая кислота повышает уровень гормона счастья.

Помогут и бананы за счет магния, витамина B6, хармана. Все это вкупе приводит к чувству эйфории, повышению жизненного тонуса.

Полезно перекусить и авокадо. Это жирный и питательный фрукт, нейтрализующий действие кортизола.


Овсяная каша

Самый лучший вариант для завтрака: положительно сказывается на пищеварении, снабжает витаминами, полезными веществами, насыщает. За счет наличия в составе витаминов группы В и фолиевой кислоты овсянка успокаивает нервы, ускоряет выработку гормонов счастья.

Белковая пища

Пища, богатая белком, имеет антистрессовое действие. К примеру, в яйцах есть чистый белок, который, попадая в организм, блокирует выработку адреналина.

При стрессе достаточно съесть 2 отварных яйца, чтобы стало лучше (Фото: Pixabay.com)

Из мяса лучше выбирать курицу и индейку благодаря наличию в их составе триптофана и фенилаланина. Именно они помогают поддерживать высокий уровень эндорфинов.

Рыба нужна жирная. В ее составе есть незаменимые кислоты Омега три и шесть, витамины группы В. Именно они помогают в выработке сератонина. Кроме того, потребление семги помогает снизить уровень кортизола и адреналина — гормонов стресса.

Миндаль

Хорошо бы иметь с собой всегда небольшой пакетик с орешками. Немного миндаля помогут утолить голод и справиться со стрессом за счет большого количества витамина В6. Кроме того, при поедании орешков человеку придется активно жевать, что помогает справиться со стрессом.


Что еще почитать

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *