ТОП-7 продуктов, которые позволят продлить молодость

(Фото: Pixabay.com)

Мы — то, что мы едим. Это знакомое многим выражение действительно правдивой. На современном косметологическом рынке можно найти сотни различных косметических препаратов. Но даже сами специалисты подтверждают — клетки нашей кожи впитывают не более 15% веществ даже самых дорогостоящих препаратов против старения.

И чтобы сохранить молодость, избежать появления морщин на коже, важно правильно питаться. Грамотно составленный рацион обратит вспять процессы старения.

Куркума

Эта пряная специя, которую производят из корня шафрана. В Индии ее считают наиболее действенным средством против старения. А все благодаря составу прочности: витамины В1, В2, ВЗ, С и К, кальций, железо, фосфор.

Кроме того, в составе куркумы есть полезные жирные и эфирные масла, куркумины. Последние вещества даже в небольшой дозировке ослабляют действие опасных для организма свободных радикалов. Именно они ответственны за разрушение клеток.

Кус-кус

Достаточно каждое утро делать кашу из этой крупы на завтрак, чтобы остановится старение организма. Главное преимущество кус-куса: наличие в составе незаменимых аминокислот (глицин, лизин, аспаргиновая кислота), которые как раз и помогают организму оставаться более молодым.

Кроме того, в крупе — большое количество витаминов группы В. А эта — отличная защита от депрессий, нервных срывов, бессонных ночей.

Каша из кус-куса подойдет и для завтрака, и для ужина (Фото: Pixabay.com)

Как итог регулярного употребления: укрепление иммунных сил, больше сил и хорошее настроение.

Чеснок

Это доступный по цене продукт, который можно использовать для омоложения. А все за счет наличия в составе полезных веществ, микроэлементов, антиоксидантов. Именно все это вкупе помогает улучшить обменные процессы в клетках, что делает структуру мембран крепче.

Кроме того, чеснок помогает и «внутреннему» омоложению:

1. Это растение понижает количество «вредного» холестерина, что приводит к разжижению крови, разрушению бляшек, оседающих на стенках сосудов.
2. Благодаря наличию в составе изотиоцианата, чеснок снижает риск образования раковых клеток.

Поэтому его определенно стоит включить в рацион.

Жирные сорта рыбы

Лосось, форель, тунец и другие жирные сорта рыбы — ценный источник Омега-3. Давно известно, что эти полиненасыщенные жирные кислоты имеют противовоспалительное действие, помогают в борьбе со старением организма, ускоряют кровообращение в клетках кожи.

Употребление лосося на регулярной основе затормозит старение (Фото: Pixabay.com)

За счет этого кожа становится подтянутой и гладкой. Также употребление жирной рыбы и морепродуктов поможет защитить кожу от воздействия УФ-лучей, которые являются катализатором развития онкозаболеваний кожи.

Тыквенные семечки

Это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. В их составе минералы, аминокислоты, витамины, фолиевая кислота — список полезных компонентов можно продолжать еще долго. Но больше всего — витамина Е. Это антиоксидант, способствующий продлению молодости.

Также в них есть цинк, он способствует производству коллагена — важный элемент для обновления клеток эпидермиса. Благодаря ему сохраняется эластичность клеток кожи и ногтей, сосудов. Кроме того, это вещество помогает повысить защитные силы организма, борется с вирусами и бактериями.

Натуральный томатный сок

Сок спелых томатов — отличный напиток, который поможет в борьбе со старением организма.

Прежде всего, за счет антиоксидантов, которые помогают предотвратить раннее появление морщин. Кроме того, напиток можно использовать как основной компонент масок для лица — он ускоряет избавление от различных дефектов на коже.

Полезен только свежевыжатый, а не покупкой сок (Фото: Pixabay.com)

По мнению специалистов, в день нужно выпивать не менее стакана напитка. За счет этого наш организм получит нужный ему ликопин — вещество, которое защищает от действия свободных радикалов.

Какао

Согласно выводам ученых, люди, которые употребляют какао каждый день, стареют медленнее, чем те, у кого в рационе нет этого напитка.

А все потому что этот напиток способствует быстрой работе клеток, защищает их от преждевременного старения. Вообще, это наиболее витамизированный природный напиток. В нем есть:

• витамины А, РР, Е и В;
• необходимые для нашего организма минералы: кальций, железо, цинк.

Кроме того, в составе есть меланин, который снижает негативное воздействие УФ-лучей на нашу кожу.

Какао полезен, но калориен, поэтому не стоит употреблять его слишком часто (Фото: Pixabay.com)

Аминокислота триптофан, которая также есть в составе, повышает тонус нашего организма.

Многие слышали о чудотворном действии авокадо, оливкового масла — настоящие помощники красоты. Но важно помнить и про другие продукты, которые должны быть в рационе.

А чтобы усилить эффект, обязательно нужно дополнять свой рацион использованием масок, массажами, что позволит предотвратить раннее старение кожи.