ТОП-8 продуктов для очищения забившихся сосудов
(Фото: fondation-arc.org)
Сердечно-сосудистые болезни – самая распространённая причина ранней смерти. Согласно данным ВОЗ, сегодня от этих недугов умирает каждый четвертый человек. И чаще всего такие заболевания развиваются из-за закупорки артерий. Жирные кислоты в пище, зубной налет – все это повышает риск из закупорки. Увы, но нет волшебной таблетки, которая может сразу же очистить артерии.
Но если включить в свой рацион некоторые продукты, это не только предотвратит закупорку, но и остановит уже начавшийся процесс.
Овсянка
Впервые ученые обнаружили удивительные свойства этой каши в конце 90-х годов прошлого века. С тех пор было проведено множество исследований, которые как раз и подтвердили полезные свойства крупы. Согласно полученным выводам, в составе овса есть множество пищевых волокон. Именно они снижают уровень «вредного» холестерина, который, попадая в сосуды, оседает на стенках и препятствует нормальному кровотоку.
Начиная свое утро с овсянки, вы намного дольше проживете. Главное, не покупать «быстрые каши», поскольку они бесполезны.
Фасоль
Отличный источник клетчатки. Причем в фасоли этого вещества в 3 раза больше, чем в овсяной каше. Кроме того, в ее составе есть антиоксиданты. Эти вещества помогают в борьбе с протекающими в организме воспалительными процессами, которые также могут стать причиной развития болезней сердца. Достаточно употреблять фасоль дважды в неделю, чтобы значительно снизить риск развития патологий сердечно-сосудистой системы.
Фасоль — продукт, из которого можно готовить самые разнообразные блюда (Фото: Pixabay.com)
Чечевица
Согласно последним исследованиям, которые были проведены на грызунах, чечевица нейтрализует повреждения на стенках сосудов, которые начинают появляться при развитии гипертонии.
Также здесь есть и белок, и клетчатка, а также ряд важных минералов, необходимых для нормализации давления.
Жирная рыба
По словам врачей, рыба жирных сортов должна быть в нашем рационе не менее двух раз в неделю, а лучше и чаще. Это связано с тем, что в составе такой рыбы есть жирные кислоты Омега-3. Главное преимущество этого веществ в том, что оно уменьшает бляшки, скапливающиеся в сосудах, очищает артерии. Таким образом, с помощью рыбы можно снизить риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Авокадо
Авокадо — источник полиненасыщенных жиров. Эти вещества очень полезны для сердца, поскольку снижают уровень «плохого» холестерина, повышают уровень «хорошего».
Можно употреблять авокадо как фрукт в свежем виде, так и добавлять его к салатам (Фото: Pixabay.com)
Также в составе этого фрукта есть клетчатка, которая нужна и для крепкого здоровья, и для фигуры.
Фисташки
Это еще один продукт, который нужен для очищения артерий от бляшек. Это связано с тем, что в составе есть полезные для сердца жиры. Кроме того, в этих орехах есть растительные стеролы. Это вещества, снижающие уровень плохого холестерина, при этом они блокируют проникновение холестерина в организм.
Куркума
Настоящее природное лекарство. Главное преимущество пряности — это наличие в составе антиоксиданта, предотвращающего появление жировых отложений внутри стенок артерий. Эту специю можно добавлять в любые блюда, а также чай, другие напитки.
Эта восточная специя очень полезна для организма человека (Фото: Pixabay.com)
Арбуз
Что происходит с нашими сосудами, если они в течение длительного времени подвергаются воздействию опасных факторов (к ним относят повышенное давление, артериальные бляшки)? Они начинают быстро изнашиваться, становятся не такими эластичными, ухудшается их функциональность. Именно это вкупе приводит к развитию сердечно-сосудистых патологий.
Чтобы справиться с этим, следует включать в свой рацион арбуз. А все благодаря наличию аминокислоты цитруллин. Получая ее, наш организм начинает производить больше оксида азота, который нужен для возвращения эластичности сосудам.
Еще бы рецепты блюд привели бы из этих продуктов..
Можно кстати говоря на полезные жиры из продуктов налегать, если Вы уверены в качестве их. Но я ещё не забываю про приём омеги, потому что она тоже способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Могу рекомендовать эваларовскую омегу 3-6-9. Тем более потому что в составе есть витамин Е, который тоже влияет на здоровье сосудов.