ТОП-9 продуктов для стальных нервов: скажите стрессу «нет»

(Фото: pinimg.com)

Кто не знает фразу «Все болезни от нервов»? И это на самом деле так – многие недуги начинают проявлять себя в стрессовых ситуациях. Потому нужно защищать организм от стресса. И очень важное значение здесь имеет правильный рацион – если нервной система будет не хватать витаминов и важных для неё микроэлементов, и при этом она будет постоянно испытывать стресс, это быстро приведёт к старению и гибели клеток, что вызовет усталость, тревожность, бессонницу.

ТОП продуктов, которые нужно включить в рацион

Какао

Главное преимущество этого «детского» напитка: содержащиеся в составе флавоноиды. Попадая в организм, они стимулируют выработку гормонов счастья, эндорфинов, которые не только стимулируют работу мозга, но и успокаивают нервы.

Правда, чтобы ускорить этот процесс, необходимо, и это подтверждают врачи, почаще улыбаться.


Вместо какао можно употреблять шоколад. Но тут очень важен правильный выбор продукта: он должен быть натуральным и горьким. В нем содержится много полезных веществ, которые помогут успокоить нервную систему.

Ягоды

Для «стальных» нервов лучше всего подходит голубике и ежевика. А все благодаря антоциану в их составе, замедляющем процессы старения нервных клеток. Кроме того, черника – лидер по содержанию марганца, необходимого для нормальной работы нервов.

Зимой ягоды стоят дорого, поэтому их лучше заморозить летом (Фото: pixabay.com)

Бананы

Всё знают, что этот фрукт полезен для сердечно-сосудистой системы. Но мало кто знает, что бананы стоит принимать и тем, кто регулярно страдает от стрессов.

А все благодаря магнию, который укрепляет нервные клетки. Да ещё это и прекрасный народный антидепрессант, поскольку в мякоти банана содержится много триптофана. Попадая в организм, он преобразуется в серотонин, который улучшает настроение.

Крупы

Они полезны для всего организма в целом за счёт содержания в составе большого количестве клетчатки, железа и фосфора. Эти вещества положительно сказываются на работе мозга, состоянии нервных клеток.


Но также в крупах много витамина В. Именно он повышает устойчивость нашего организма к стрессам, ускоряет процессы восстановления нервных клеток.

Каши по утрам полезны не только желудку, но и мозгам (Фото: pixabay.com)

Поэтому если у вас слишком напряжённая работа, по утрам обязательно ешьте кашу на завтрак.

Морепродукты

Главная их особенность – наличие ненасыщенных жирных кислот. Не все знают, но они помогают облегчить ситуацию при депрессиях. Если вы не можете минимум дважды в неделю есть морепродукты, обязательно принимайте БАДы, например, рыбий жир.

Зеленый чай

Главная особенность зелёного чая – незаменимая аминокислота L‑теанин, которая участвует в выработке эндорфинов. Кроме того, она повышает чувствительность нервных клеток, что помогает организму лучше бороться со стрессом.

Главное, выбирать качественный чай, в нем много антиоксидантов (Фото: pixabay.com)

Но также в составе зелёного чая есть небольшая доза кофеина. Она тонизирует не только организм, но и активирует работу нервных клеток. Благодаря этому человеку легче переносить стрессовые ситуации.


Яйца

Все знают, что яйца богаты белком. Но также в них содержатся

  • лецитин, который положительно влияет на настроение.
  • витамин Е, успокаивающий нервную систему.

Дополнительно их стоит включать в рацион и за счёт наличия в составе холина, витамина В, совокупность которых защищает нервные клетки от разрушения.

Не стоит употреблять больше двух яиц в сутки, поскольку они могут стать причиной повышенного холестерина.

Брокколи

Этот продукт не только полезен для тех, кто хочет избавиться от лишних килограмм. Дело в том, что в брокколи много глюкозинолата, который поддерживает нервные клетки в тонусе.

Из брокколи получаются отличные супы и гарниры (Фото: pixabay.com)

Авокадо

Основное преимущество этого фрукта – сочетание фолиевой кислоты и витамина К. Они повышают уровень гормонов счастья в крови, что помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями. Кроме того, авокадо помогает в борьбе с эмоциональными спадами, повышает концентрацию, внимание.

Что еще почитать

Комментарии к статье (2)
Николь
5 месяцев назад
Ответить

Может в качестве профилактики они и хороши, но если с нервами уже проблема есть, продукты вряд ли помогут. Я могу порекомендовать только эваларовский 5-НТР эвалар. Заказываю его в интернет-магазине Фитомаркет,кстати очень удобно. Благодаря ему действительно настроение становится лучше и раздражительность уходит. У меня всё это было на фоне дистанционной работы, поэтому решение требовалась незамедлительно.

Надежда
3 секунды назад
Ответить

Честно скажу, нервной стала, когда менопауза началась. Все из-за сбоев в гормональном фоне. Конечно, когда тебя бросает то в жар, то в холод, очень сложно оставаться спокойной. Для улучшения состояния ледис формула менопауза усиленная формула пью. В составе растительные экстракты – цимифуга, красный клевер, гормоны в норму приводят. Еще отмечу селен это мощный антиоксидант, помогает замедлять процессы старения, поддерживает эластичность кожи, повышает выработку коллагена. Сплю хорошо, стала намного спокойнее.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *