Женщинам на заметку: 9 продуктов для крепких и здоровых ногтей

(Фото: pinimg.com)

Многие женщины замечают, что зимой и ранней осенью ногти становятся ломкими и блеклыми. И походы в маникюрные салоны далеко не всегда помогают, потому что проблема «изнутри», вызванная недостатком полезных веществ. Чтобы укрепить ногти, важно включить в свой рацион некоторые продукты, которые как раз содержат все нужные вещества.

Рыба

Хорошая рыба помогает не только ногтям, но и всему организму в целом. В составе рыбы много белков, которые хорошо усваиваются. Но главное – этот белок участвует в синтезе кератина и коллагена. Кроме того, в рыбе есть полезный животный белок, положительно влияющих на внешний вид в целом. Три раза в неделю стоит употреблять лосось и тунец, белые сорта рыбы.

А вот от скумбрии лучше отказаться – в составе этой рыбы есть вещества, которые, наоборот, ослабляют ногти.

Рыбу лучше запекать или тушить, главное, не жарить, поскольку в таком виде она теряет всю свою пользу.

Апельсины

Настоящий апельсиновый сок полезен для организма и иммунитета в целом. Но мало кто знает, что этот фрукт укрепляет ногтевую пластину благодаря наличию витамина С и железа в составе. Такое сочетание спасает ломкие ногти.

Главное, не пить апельсиновый сок натощак (Фото: pixabay.com)

Зелень

Зелень очень полезна для организма, но для ногтей в особенности. Желательно как можно больше листовой зелени включать в свой рацион, поскольку в ее составе много важных и, главное, быстро усваиваемых минералов.

Удобство зелени в том, что её можно добавлять практически в любые блюда. Кроме того, ее можно заморозить летом – в таком виде она долгое время не теряет свои полезные свойства.

Овес

Цельнозерновые продукты необходимы, чтобы ногти были крепкими, здоровыми, не слоились. Кроме того, они в целом положительно сказываются на организме. Главное преимущество – наличие в составе биотина, который как раз и укрепляет ногти.

Кроме того, овёс понижает уровень инсулина в крови. Дело в том, что в этот момент наш организм испытывает серьёзный стресс, который негативно влияет на состояние не только ногтей, но и волос. То есть каждый день употребляя привычную овсяную кашу, вы сможете значительно улучшить состояние ногтей.

Оказывается, употребляя по утрам Геркулес, вы сможете значительно сэкономить на парикмахере (Фото: pixabay.com)

Главное, не добавлять сахар или мед, варенье, поскольку в этом случае весь полезный эффект пропадёт. Также можно употреблять овсяное печенье, приготовленное дома без каких-либо добавок, чтобы оно было полезным.

Яйца

Яйца – очень полезный продукт. В их составе есть все необходимые вещества для питания ногтей и кожи. К примеру, очень много серы – необходимый компонент для восстановления и питания тканей. Правда, слишком сильно злоупотреблять ими нельзя – в день не больше двух яиц.

Кроме того, что они могут привести к повышению холестерина в крови, этот продукт ещё и сильный аллерген.

Орехи

Орехи можно не только использовать в качестве полезного и вкусного перекуса, но и употреблять для улучшения состояния ногтей и волос.

Их преимущество в богатом составе:

• цинк;
• жирные кислоты;
• большое количество природных антиоксидантов.

Эти вещества питают и укрепляют ногтевую пластину, улучшают иммунитет.

Шпинат

Шпинат помогает вывести из организма токсины, быстрее восстанавливает клетки, что положительно влияет на состоянии ногтевой пластины. Быстрому росту ногтей, их здоровью способствует наличие в составе таких важных веществ, как витамин В, фолиевой кислоты, железа.

Кроме того, такое сочетание способствует быстрому омоложению кожи.

Добавляйте шпинат в салат, делайте на его основе вторые блюда (Фото: pixabay.com)

Морская капуста

Дешёвый и полезный суперфуд, который обязательно стоит включить в рацион при ломких ногтях.
Делайте из нее салаты, употребляйте как закуску. Морские овощи, как и рыба, омолаживают клетки, помогают им быстрее восстанавливаться, очищают организм.

Огурцы

Очень полезный овощ для улучшения состояния ногтей. Более чем на 90% этот овощ состоит из воды, а значит, обладает эффективными очищающими и восстанавливающими свойствами. Употребление огурцов приводит к «увлажнению» нашего организма изнутри. Это позволяет сделать ногти более крепкими, блестящими, снизит риск возникновения пигментации.