Звёздные диеты: как худеют Джей Ло, Пенелопа Крус и другие

(Фото: Pixabay.com)

Мы собрали секреты похудения Дженифер Лоурес, Джей Ло, Ким Кардашьян и других известных актрис и моделей.

Дженнифер Лопес

Эта латиноамериканка, несмотря на свой возраст, выглядит роскошно. Глядя на нее, невозможно поверить, что она не так давно отмечала свой юбилей — целых 50 лет!

Главный момент — дробное питание. По словам самой певицы и актрисы, она есть маленькими порциями, но 4 раза в сутки. Также Джей Ло отмечает, что она старается себе ни в чем не отказывать: любит и мясо, и салаты с морепродуктами.

Но перед концертами берет себя в руки. В этом ей помогает монодиета длиной в три дня:

• на завтрак у нее фрукты и стакан воды;
• на обед — творог с фруктами;
• в полдник Джей Ло перекусывает сухофруктами;
• на ужин — рыба или птица в запеченном виде.

Джей Ло пользуется монодиетами (Фото: besthqwallpapers.com)

Достаточно трех дней, чтобы снова выглядеть эффективно.

Но у нее есть еще несколько секретов:

• холодная вода — она помогает ускорить обмен веществ;
• отказ от углеводов после 17:00;
• богатая протеином пища.

Кира Найтли

По признанию самой актрисы, она очень любит поесть. Несмотря на это, у нее красивая и стройная фигура. Один из ее секретов — диета «Коробочка». Ее суть в следующем: утром собирает емкость для ланча, и растягивает ее на весь день. Чуть больше половины — это овощи, треть — белковые продукты, в остатке — каша.

Благодаря такой системе питания Кире удается есть понемногу, не думая про калории, ведь их количество уже известно.

Кира Найтли составляет меню на неделю заранее (Фото: keiraknightleyfan.net)

Второй секрет — расчет диеты на неделю. Рацион включает творог, отварной рис с добавлением шпината, отварная курица, йогурт, молоко и овсяная каша. Перечисленные продукты едят в любое время в любом количестве.

Но главное, чтобы не было фастфуда в рационе.

Пенелопа Крус

Красоте этой актрисы можно позавидовать. При этом Пенелопа утверждает, что она не придерживается определенной диеты, просто хорошо готовит и любит свежие продукты. Пенелопа также не любит фастфуд, не курит и не пьет.

Крус любит только средиземноморскую кухню, что и помогает ей держать себя в прекрасной форме. Она ест растительную пищу, употребляет оливковое масло, специи и травы вместо соли, свежие фрукты вместо десертов, сладостей.

Правда, изредка актриса дает себе волю: готовит жареные блюда, добавляет соль. Но после этого ей приходится восстанавливаться, садясь на диету:

• на завтрак — омлет или блинчики на основе гречневой муки, смузи или фруктовый салат.
• на обед — диетическое мясо с грибным соусом
• на ужин у актрисы — запеченная рыба с овощами, бокал вина.
• вместо десерта — несколько плиток черного шоколада.

Пенелопа Крус старается не отказывать себе в любимых блюдах (Фото: celwalls.com)

Как видите, никакого голодания — просто употребление полезных продуктов.

Дженнифер Лоуренс

По словам актрисы, она не любит диеты. Главные ее правила — физическая активность и хороший сон. Если помнить про это, можно не отказывать себе в любимых продуктах.

Но в период съемок ей нужно контролировать свой рацион. Ее помощник в этом — известный на весь мир тренер Далтон Вонг, который занимается со многими именитыми звездами.

Для Дженифер он составил весьма щадящую диету, ведь актрисе сложно отказаться от любимого фастфуда.

Дженифер Лоуренс благодаря своей диете выглядит прекрасно (Фото: tanikal.com)

Согласно правилам Вонга, у Лоуренс должен быть сбалансированный рацион, полезные перекусы. Поэтому в ее меню есть и шоколад, и хлеб, и овощи, алкогольные напитки, но только не на пустой желудок.

Ким Кардашьян

По словам самой Ким, у нее есть склонность к полноте, целлюлит, с которым она постоянно борется. Выглядеть хорошо ей помогает макробиотическая диета.

Согласно ей, нужно просто реже употреблять мясо, фрукты, сыр. Все блюда должны быть приготовлены на основе натуральных продуктов, а вот любые изделия, в составе которых есть химикаты, ароматизаторы, следует вычеркнуть.

Хорошо помогают в борьбе с лишними килограммами овощи, крупы.

Известная модель считает, что важнее, чем диета — любовь к себе (Фото: hyser.com.ua)

Также модель следит, чтобы в ее рационе было много белковых продуктов, которые гасят чувство голода, потребляет много клетчатки. Не забывает Ким про полезные жиры, ведь известно, что они помогают в сжигании калорий.

Но по словам Ким, главное не рацион, а любовь к себе и своему телу. По ее словам, если ты себя любишь и заботишься, то даже отказ от сахара, фастфуда не принесет эффекта.