Черничный смузи

Черничный смузи
Порций:
2 человека
Калорийность на 100 гр.:
122 ККал
Время приготовления:
5 мин.
Сложность:
Простой
Основной ингредиент
Черника
Блюдо
Смузи
Кухонная техника
Блендер

Я уже много раз рассказывала о пользе этой чудо-ягоды, поэтому еще раз повторяться не стану. Единственное, что нужно помнить всегда, так это то, что черника — это наша молодость (да-да, из нее самые действенные маски для лица от морщинок), хорошее зрение и память, а также стройная фигура. Поэтому сегодня я хочу предложить вам приготовить очень вкусный и полезный напиток – смузи с черникой и натуральной клетчаткой.

Такой коктейль можно пить по утрам на завтрак или заменять им ужин. Он станет отличным перекусом в течение дня. А для спортсменов такой напиток просто незаменим, поскольку содержит массу полезных витаминов и микроэлементов для организма.

Ингредиенты

на
Черника замороженная
150 гр.
Молоко 2,5%
300 гр.
Мед жидкий
3 ст.л.
Овсяные отруби
4 ст.л.
Шаг 1 из 6
продукты

Подготовьте продукты по списку. Молоко, в принципе, можно взять любой жирности. Если вы на диете по снижению веса, то лучше всего подойдет обезжиренное.

Чернику предварительно размораживать не нужно. Во-первых, она сделает напиток хорошо охлажденным, а во-вторых, диетологами давно доказано, что на переработку замороженных продуктов наш организм тратит больше энергии. Кстати, черника не теряет своих полезных веществ и после заморозки.

Шаг 2 из 6
отруби с молоком

В чашу блендера влейте молоко, всыпьте овсяные отруби. Оставьте минут на 5-10, чтобы они слегка набухли. Многие блогеры пишут, что это делать не обязательно, но по личному опыту скажу, что это сделает коктейль гуще и вкуснее.

Шаг 3 из 6
мед

Когда отруби слегка набухнут, добавьте в блендер жидкий мед по вкусу.


Шаг 4 из 6
ягоды

Всыпьте в чашу замороженные ягоды черники.

Шаг 5 из 6
приготовление в блендере

Пробейте содержимое емкости до однородного состояния. Смузи получится в меру густым и очень воздушным.

Шаг 6 из 6
черничный смузи

Разлейте готовый черничный смузи по стаканам, сверху украсьте каждую порцию оставшимися замороженными ягодами. Подавайте с десертной ложечкой или коктейльной трубочкой большого диаметра. Чистое здоровье, а не напиток))

Приятного и будьте здоровы!


Похожие рецепты
Это интересно
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *