Черничный смузи

Подготовьте продукты по списку. Молоко, в принципе, можно взять любой жирности. Если вы на диете по снижению веса, то лучше всего подойдет обезжиренное.

Чернику предварительно размораживать не нужно. Во-первых, она сделает напиток хорошо охлажденным, а во-вторых, диетологами давно доказано, что на переработку замороженных продуктов наш организм тратит больше энергии. Кстати, черника не теряет своих полезных веществ и после заморозки.

В чашу блендера влейте молоко, всыпьте овсяные отруби. Оставьте минут на 5-10, чтобы они слегка набухли. Многие блогеры пишут, что это делать не обязательно, но по личному опыту скажу, что это сделает коктейль гуще и вкуснее.

Когда отруби слегка набухнут, добавьте в блендер жидкий мед по вкусу.

Всыпьте в чашу замороженные ягоды черники.

Пробейте содержимое емкости до однородного состояния. Смузи получится в меру густым и очень воздушным.

Разлейте готовый черничный смузи по стаканам, сверху украсьте каждую порцию оставшимися замороженными ягодами. Подавайте с десертной ложечкой или коктейльной трубочкой большого диаметра. Чистое здоровье, а не напиток))

Приятного и будьте здоровы!