Диетический смузи со шпинатом

Диетический смузи со шпинатом
Порций:
2 человека
Калорийность на 100 гр.:
61 ККал
Время приготовления:
10 мин.
Сложность:
Простой
Основной ингредиент
Шпинат
Блюдо
Смузи
Кухонная техника
Блендер

Сегодня будем готовить густой и очень вкусный напиток — смузи со шпинатом. На мой взгляд, это один из самых полезных смузи не только для организма и пищеварения, он отлично подходит для легкого перекуса в жаркие летние дни. Кроме того, это просто идеальная еда для веганов, вегетарианцев и, конечно же, спортсменов. Если вы на диете по снижению веса и тренировках по уменьшению жировой прослойки — то смузи из шпината именно для вас. Готовьте с удовольствием, тем более, что это настолько просто и быстро, что ваши любимые даже не заметят вашего минутного отсутствия.

Ингредиенты

на
Шпинат
70 гр.
Огурец
150 гр.
Масло оливковое
2 ст.л.
Соль морская
по вкусу
Вода питьевая
100 гр.
Лаймовый сок
1 ст.л.
Петрушка
10 гр.
Шаг 1 из 6
ингредиенты

Подготовьте все необходимые продукты по списку. Овощи, шпинат и петрушку помойте, обсушите бумажными полотенцами.

Шаг 2 из 6
нарезка огурцов

Огурцы для смузи берите молодые, с мелкой семечкой и тонкой кожурой. Обрежьте концы, нарежьте небольшими ломтиками.

Шаг 3 из 6
шпинат

В чашу блендера сложите нарезанные огурцы, добавьте промытый под проточной водой свежий шпинат.


Шаг 4 из 6
петрушка

Петрушку тоже помойте, добавьте в чашу, слегка посолите морской солью. Если стебли у нее тоненькие, то можно положить ее в блендер вместе с ними, если толстые – то лучше отрезать, они волокнистые и вкус готового смузи будет не очень приятным.

Шаг 5 из 6
измельчение

Чистую питьевую воду (желательно фильтрованную или покупную) понемногу подливая в чашу блендера, добавьте оливковое масло первого отжима и сок лайма, пробейте все до однородного состояния. Густоту регулируйте по своему желанию. Попробуйте пюре на вкус, возможно, нужно будет добавить соли или оливкового масла.

Шаг 6 из 6
шпинатный коктейль для похудения

Напиток разлейте по порциям. При желании, в каждую порцию зеленого коктейля можно положить по несколько кубиков льда.

Смузи со шпинатом готов, приятного и будьте здоровы!


Похожие рецепты
Это интересно
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *