Курица со стручковой фасолью, луком и чесноком

Курица со стручковой фасолью, луком и чесноком
Порций:
3 человека
Калорийность на 100 гр.:
118 ККал
Время приготовления:
35 мин.
Сложность:
Простой
Блюдо
Горячее
Назначение
На обед На ужин
Кухонная техника
На сковороде

Самое быстрое блюдо из курицы – жаренная на сковороде на масле, получается очень вкусно, хоть и не совсем полезно. Улучшаем ситуацию добавлением полезного гарнира из замороженной стручковой фасоли. К тому же, зеленая фасоль быстрой заморозки сохраняет все свои полезные свойства.


Ингредиенты

на
Куриные окорочка
350 г
Фасоль стручковая
150 г
Лук репчатый
60 г
Оливковое масло
20 мл
Масло сливочное
20 г
Бальзамический уксус
1 ст.л.
Чеснок
4 зубч.
Перец черный молотый
по вкусу
Карри
0.5 ч.л.
Приправа для гриля
1 ч.л.
Соль
по вкусу
Не подошли ингредиенты?
Посмотри похожие рецепты
Шаг 1 из 7
Продукты

Подготовим необходимые компоненты по списку. Кстати, в сезон можете взять свежую фасоль.

Шаг 2 из 7
Мясо в специях

Куриные окорочка промокните бумажным полотенцем, разрежьте на порционные куски по суставу. Замаринуйте в смеси специй, соли и бальзамического уксуса. Под кожу засуньте лепестки чеснока.

 

Шаг 3 из 7
Ножки

Хорошо вотрите смесь в курицу и дайте немного постоять, можно затянуть пленкой тарелку и поставить в холодильник до требуемого момента.


Шаг 4 из 7
Жарка

Разогрейте на сковороде оливковое и сливочное масло.

Куски курицы выложите на сковороду на расстоянии друг от друга, если все не входят, жарьте порциями.

Обжарьте курицу до румяной корочки, влейте полстакана воды и под крышкой доведите курицу до готовности, снова подрумянив со всех сторон. Затем выньте курицу.

Шаг 5 из 7
Лук

Очистите среднего размера луковицу и чеснок, нарежьте мелким кубиком.

На сковороду с остатками масла и куриного жира бросьте раздавленный чеснок и лук, обжарьте их.

Шаг 6 из 7
Фасоль

Теперь добавьте на сковороду нарезанную фасоль.

Обжаривайте, периодически ее помешивая, затем посолите, поперчите и влейте немного воды, тушите под крышкой до ее впитывания. Гарнир готов!


Шаг 7 из 7
Готовое блюдо

Подаем жаренную курицу с гарниром из зеленой фасоли.

Получается очень сочно и аппетитно, к тому же сытно и не совсем вредно! Приятного аппетита!


Похожие рецепты
Смотрите также
Это интересно
Другие подборки
Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Свежие рецепты на сайте