Протеиновый коктейль для похудения
Наступает пляжный сезон, но у нас еще есть время, чтобы привести свое тело в порядок. Многие идут в спортзалы или начинают бегать по утрам и вечерам. К спортивным нагрузкам обязательно нужно добавить правильное питание – отварное или запеченное нежирное мясо за 2 часа до тренировки, овощи, фрукты и полезные углеводы. Кроме того, в день тренировок диетологи советуют включать в питание протеиновые коктейли, которые запросто можно приготовить в домашних условиях из натуральных органических продуктов. Но среди девушек бытует ошибочное мнение, что такие напитки можно употреблять в течение всего дня и вес будет уходить, на самом деле это не так. Протеиновый коктейль употребляется один раз в день после тренировки и желательно до 18 часов. Поскольку белок переваривается достаточно долго, то желательно употреблять его задолго до сна.
Ингредиенты
на
Чтобы приготовить протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях, подготовьте продукты по списку. Творог обязательно должен быть до 5% жирности, молоко тоже желательно — до 1,5 %.
Если овсяных отрубей нет, их можно приготовить самостоятельно. Для этого возьмите овсяные хлопья и измельчите их в кофемолке.
Фрукты можно взять любые, содержащие малое количество сахара. Виноград, конечно же, не подойдет.
В чашу блендера опустите творог. Влейте молоко, всыпьте овсяные отруби.
Киви почистите от кожуры, нарежьте крупными кусочками. Отправьте нарезку в чашу к остальным ингредиентам, добавьте кленовый сироп по вкусу.
Киви обязательно должны быть спелыми и сладкими, неспелые фрукты в готовом коктейле могут дать неприятную горчинку.
Пробейте все ингредиенты до однородного состояния. Густоту можно регулировать молоком по своему желанию.
Готовый протеиновый коктейль разлейте по порциям и подавайте с трубочкой сразу же после приготовления. Хранить такой напиток не следует.
Приятного!
Коктейль из клубники и молока
Шоколадный молочный коктейль с мороженым
Молочный коктейль с клубникой и мороженым
Молочный коктейль с бананом и мороженым
Молочный коктейль без мороженого
Коктейль из кефира с огурцом и зеленью для похудения
Арбузный коктейль
Коктейль для набора веса
Коктейль «Черный русский»
Коктейль «Белый русский»
Мохито клубничный безалкогольный
Фруктовый коктейль в блендере
Продукты с высоким содержанием витамина С (и это не цитрусовые)
Безопасные для фигуры десерты по мнению Елены Малышевой
Я думала протеин пьют спортсмены, а оказывается что есть и диетический. Вы пробовали такой коктейль? Я вот как раз похудеть собираюсь к морю