Протеиновый коктейль для похудения

Протеиновый коктейль для похудения
Порций:
2 человека
Калорийность на 100 гр.:
108 ККал
Время приготовления:
10 мин.
Сложность:
Простой
Основной ингредиент
Киви Молоко
Блюдо
Коктейли
Кухонная техника
Блендер

Наступает пляжный сезон, но у нас еще есть время, чтобы привести свое тело в порядок. Многие идут в спортзалы или начинают бегать по утрам и вечерам. К спортивным нагрузкам обязательно нужно добавить правильное питание – отварное или запеченное нежирное мясо за 2 часа до тренировки, овощи, фрукты и полезные углеводы. Кроме того, в день тренировок диетологи советуют включать в питание протеиновые коктейли, которые запросто можно приготовить в домашних условиях из натуральных органических продуктов. Но среди девушек бытует ошибочное мнение, что такие напитки можно употреблять в течение всего дня и вес будет уходить, на самом деле это не так. Протеиновый коктейль употребляется один раз в день после тренировки и желательно до 18 часов. Поскольку белок переваривается достаточно долго, то желательно употреблять его задолго до сна.

Ингредиенты

на
Творог
200 г
Молоко
400 г
Киви
3 шт.
Кленовый сироп
2 ст.л.
Овсяные отруби
2 ст.л.
Шаг 1 из 5
Продукты

Чтобы приготовить протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях, подготовьте продукты по списку. Творог обязательно должен быть до 5% жирности, молоко тоже желательно — до 1,5 %.

Если овсяных отрубей нет, их можно приготовить самостоятельно. Для этого возьмите овсяные хлопья и измельчите их в кофемолке.

Фрукты можно взять любые, содержащие малое количество сахара. Виноград, конечно же, не подойдет.

Шаг 2 из 5
Творог, молоко и отруби

В чашу блендера опустите творог. Влейте молоко, всыпьте овсяные отруби.

Шаг 3 из 5
Киви

Киви почистите от кожуры, нарежьте крупными кусочками. Отправьте нарезку в чашу к остальным ингредиентам, добавьте кленовый сироп по вкусу.

Киви обязательно должны быть спелыми и сладкими, неспелые фрукты в готовом коктейле могут дать неприятную горчинку.


Шаг 4 из 5
Взбивание в блендере

Пробейте все ингредиенты до однородного состояния. Густоту можно регулировать молоком по своему желанию.

Шаг 5 из 5
Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Готовый протеиновый коктейль разлейте по порциям и подавайте с трубочкой сразу же после приготовления. Хранить такой напиток не следует.

Приятного!

Похожие рецепты
Это интересно
Комментарии к рецепту (1)
Юлия
5 месяцев назад
Ответить

Я думала протеин пьют спортсмены, а оказывается что есть и диетический. Вы пробовали такой коктейль? Я вот как раз похудеть собираюсь к морю

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *