Протеиновый коктейль для похудения

06 июня 2019 1 5480 2

Порций:

2 человека

Калорийность на 100 гр.:

108 ККал

Время приготовления:

10 мин.

Сложность:

Простой

Основной ингредиент

Киви Молоко

Блюдо

Коктейли

Кухонная техника

Блендер

Диета

Рецепты для похудения

Наступает пляжный сезон, но у нас еще есть время, чтобы привести свое тело в порядок. Многие идут в спортзалы или начинают бегать по утрам и вечерам. К спортивным нагрузкам обязательно нужно добавить правильное питание – отварное или запеченное нежирное мясо за 2 часа до тренировки, овощи, фрукты и полезные углеводы. Кроме того, в день тренировок диетологи советуют включать в питание протеиновые коктейли, которые запросто можно приготовить в домашних условиях из натуральных органических продуктов. Но среди девушек бытует ошибочное мнение, что такие напитки можно употреблять в течение всего дня и вес будет уходить, на самом деле это не так. Протеиновый коктейль употребляется один раз в день после тренировки и желательно до 18 часов. Поскольку белок переваривается достаточно долго, то желательно употреблять его задолго до сна.

Ингредиенты

на

Творог

200 г

Молоко

400 г

Киви

3 шт.

Кленовый сироп

2 ст.л.

Овсяные отруби

2 ст.л.

Калькулятор мер весов

Фотографии

Распечатать рецепт

Шаг 1 из 5

Чтобы приготовить протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях, подготовьте продукты по списку. Творог обязательно должен быть до 5% жирности, молоко тоже желательно — до 1,5 %.

Если овсяных отрубей нет, их можно приготовить самостоятельно. Для этого возьмите овсяные хлопья и измельчите их в кофемолке.

Фрукты можно взять любые, содержащие малое количество сахара. Виноград, конечно же, не подойдет.

Шаг 2 из 5