Сэндвичи с консервированным тунцом и яйцом

Сэндвичи с консервированным тунцом и яйцом
Порций:
2 человека
Калорийность на 100 гр.:
130 ККал
Время приготовления:
15 мин.
Сложность:
Простой
Основной ингредиент
Тунец Яйца

Если вы любите сэндвичи, их необязательно делать с колбасой или жирным мясом, можно приготовить очень достойный, вкусный и полезный вариант – с тунцом. По питательности он не уступит привычным вам бутербродам, а вот пользы от него будет значительно больше. Тунца лучше всего покупать в собственном соку, поскольку если он будет в масле, то такие сэндвичи могут получиться жирноватыми. Это отличный перекус, ведь их можно взять с собой на прогулку или пикник.

Ингредиенты

на
Тунец в собственном соку
125 гр.
Помидор
40 гр.
Огурец маринованный
30 гр.
Салат листовой
30 гр.
Яйцо куриное
1 шт.
Лук сладкий
20 гр.
Хлеб ржаной
4 кус.
Лимонный сок
1 ст.л.
Соль морская
по вкусу
Перец черный
по вкусу
Шаг 1 из 9
ингредиенты

Для приготовления полезных сэндвичей с тунцом и яйцом подготовьте продукты по списку. Свежие овощи и листовой салат нужно помыть, обсушить. Откройте банку тунца в собственном соку, жидкость слейте.

Шаг 2 из 9
обжарка хлеба

Чтобы такие бутерброды были вкуснее, ржаной хлеб лучше слегка подсушить, до хрустящей корочки снаружи. Для этого разогрейте сковороду гриль или обычную, выложите на сухую поверхность хлеб и обжарьте его по несколько минут с обеих сторон. Выложите гренки на деревянную доску, дайте им остыть.

Шаг 3 из 9
листья салата

На каждый подсушенный ломтик хлеба выложите по несколько хрустящих листьев свежего салата.


Шаг 4 из 9
помидоры

Сочный помидор нарежьте тонкими кружочками, выложите их сверху. Кстати, под них можно положить немного сладкого салатного лука.

Шаг 5 из 9
рыбка

Сверху на ломтики помидора выкладываем измельченного тунца, так он станет сочнее.

Шаг 6 из 9
огурцы

Теперь добавим пресной рыбе вкуса – кладем пару тонких ломтиков маринованного огурца.


Шаг 7 из 9
яйца

Сверху положите тонко нарезанные кружочки вареного куриного яйца.

Шаг 8 из 9
накрытие хлебом

И, как все сэндвичи, накрываем эту конструкцию еще одним кусочком поджаренного ржаного хлеба.

Шаг 9 из 9
готовые сэндвичи с тунцом и яйцом

Чтобы хорошо держали форму, их лучше скрепить бамбуковой или деревянной шпажкой.


Подавать сэндвичи с консервированным тунцом и яйцом можно с чашкой кофе, чая или апельсинового сока.

Приятного!

Похожие рецепты
Это интересно
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *