Смузи для похудения и очищения

Смузи для похудения и очищения
Порций:
4 человека
Калорийность на 100 гр.:
31 ККал
Время приготовления:
10 мин.
Сложность:
Простой
Основной ингредиент
Кефир Киви
Блюдо
Смузи
Кухонная техника
Блендер

Накануне пляжного сезона многие из нас, особенно дамы, начинают активно заниматься своим внешним видом: садятся на различные диеты по похудению и правильное, здоровое питание, а еще активно занимаются спортом. В это время диетологи советуют включать в свой рацион побольше вкусных и полезных зеленых смузи, ведь эти напитки как ни что другое помогают почистить и оздоровить организм. Пить их можно не только на завтрак или ужин, но и употреблять в течение всего дня, брать с собой на работу.

Ингредиенты

на
Кефир 0%
0.5 л
Огурец свежий
200 г
Киви
4 шт.
Шпинат
100 г
Петрушка
100 г
Шаг 1 из 7
Ингредиенты

Подготовьте необходимые продукты по списку для приготовления полезного смузи. Петрушку и шпинат покупайте свежие, не подвявшие, тогда и напиток будет с ярким сочным и насыщенным зеленым цветом и, конечно же, вкусным.

Шаг 2 из 7
Киви и огурец

Сначала нужно почистить киви от кожуры, желательно, чтобы они были зелеными и кисловатыми. Аккуратно помойте их и обсушите насухо бумажными полотенцами. Так же помойте и обсушите крупный огурец, отрежьте кончики с обеих сторон. При желании с него можно срезать кожуру, но чаще всего этого не делают, поскольку в ней содержатся витамины.

Шаг 3 из 7
Шпинат

Каждый листик шпината постарайтесь помыть отдельно, ведь очень часто на них находится много песка. Переложите листья в блендер.


Шаг 4 из 7
Закладка нарезанных киви в чашу

Добавьте порезанные крупными ломтиками киви.

Шаг 5 из 7
Заливка кефиром

Положите крупно порезанный огурец, влейте кефир любимого производителя с нулевым процентом жирности. На этом этапе многие вливают немного оливкового масла первого отжима, кто-то всыпает щепоть морской или гималайской соли.

Шаг 6 из 7
Взбивание

Накройте блендер крышкой, пробейте все ингредиенты на средних оборотах до жидкого однородного состояния. Кстати, желаемую степень жидкости всегда можно отрегулировать кефиром.


Шаг 7 из 7
Готовый напиток

Вкусный и полезный смузи для похудения и очищения организма разлейте по порционным стаканам или специальным банкам и подавайте в течение дня с коктейльной трубочкой.

Будьте здоровы. Приятного!


Похожие рецепты
Это интересно
Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *