Смузи с овсянкой на завтрак

Name: Смузи с овсянкой на завтрак
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Овсяные хлопья быстрого приготовления 3 ст.л.; Молоко любой жирности 300 мл; Мед цветочный 1.5 ст.л.; Черника замороженная 100 г

0 3794 13

Порций:

2 человека

Калорийность на 100 гр.:

93 ККал

Время приготовления:

10 мин.

Сложность:

Простой

Блюдо

Смузи

Назначение

На завтрак

Кухонная техника

Блендер

Начать свой день с вкусного и полезного напитка проще простого – приготовьте смузи на завтрак с овсянкой и избавьтесь от чувства голода аж до обеда! Готовится буквально за 10 минут из овсяных хлопьев быстрого приготовления. Вы можете добавлять любые ягоды или фрукты, которые у вас есть в наличии. Главное – не делать смузи на кефире, чтобы не травмировать слизистую натощак кислым напитком. Приобретайте молоко любой жирности или питьевой йогурт, ряженку. Если у вас аллергия на цветочный мед, замените его сахаром или любым другим подсластителем. Кстати, в этом качестве может отлично выступить банан — и как сладость, и как фрукт для напитка.

Ингредиенты

на

Овсяные хлопья быстрого приготовления

3 ст.л.

Молоко любой жирности

300 мл

Мед цветочный

1.5 ст.л.

Черника замороженная

100 г

Не подошли ингредиенты?

Посмотри похожие рецепты

Калькулятор мер весов

Фотографии

Распечатать рецепт

Шаг 1 из 6

Подготовьте продукты.

Шаг 2 из 6

Овсянку высыпьте в глубокую емкость и залейте половиной объема молока.

Не используйте обычные овсяные хлопья – их нужно варить и они не разбухнут без термической обработки в жидкости.

Оставьте крупу набухать примерно на 5 минут.

Шаг 3 из 6

В чашу блендера или кухонного комбайна, в глубокую емкость с высокими бортиками (если планируете использовать погружной блендер) всыпьте чернику. По желанию замените ее любыми другими ягодами, фруктовой нарезкой. Добавьте цветочный мед или сахар по вкусу.

Шаг 4 из 6

Вылейте массу с набухшей овсянкой и долейте оставшееся молоко. В зимнее время его можно немного подогреть, тогда получится теплый смузи, летом же, наоборот – охладить.

Взбейте все содержимое емкости на пульсирующем режиме в течение 3-4 минут, время от времени давая осесть гуще. В процессе измельчения напиток будет густеть – это нормально.

Шаг 5 из 6

Готовый смузи приобретет насыщенный фиолетовый оттенок и густоватую консистенцию.

Шаг 6 из 6

Разлейте его в чашки или стаканы, оснастите трубочками с широким отверстием и сразу подайте к столу, пока не расслоился. Готовя смузи для нескольких человек, обязательно позовите их к столу на завтрак!

Заготовьте ягоды и фрукты, чтобы вы утром всегда могли создать такой питательный и вкусный напиток! Кстати, он будет еще вкуснее, если овсяные хлопья, перед заливкой молока в них, немного подсушить на сковороде.