Запеканка с брокколи и курицей
Сегодня предлагаю вам немного приятной и вкусной еды – готовим запеканку из курицы и брокколи. Она получается очень аппетитной и сытной. Для ужина это просто шикарный вариант, ведь белок и овощи – то, что нужно!
Чтобы придать блюду пикантную нотку, добавим немного чеснока. Вы же можете использовать любые специи. «Скрепим» все ингредиенты йогуртом и яйцом, получится довольно нежно. Сливочный привкус и румяную корочку сделает твердый сыр, только выбирайте вкусный и полезный продукт, с невысоким процентом жирности.
Подавать запеканку к столу можно со свежими овощами и зеленью.
Ингредиенты
на
Подготовить продукты. Включить и прогреть духовку, установить температуру 180 градусов.
Брокколи сполоснуть и просушить, разобрать на мелкие соцветия, после переложить в глубокую миску.
Филе курицы нарезать небольшими кусочками. Кстати, можно сделать фарш – тут уже по желанию. Добавить филе в миску с брокколи.
Ввести ко всем ингредиентам куриное яйцо.
Следом добавить в миску йогурт, спрессовать зубчик чеснока. Всыпать соль и молотый перец по вкусу.
Перемешать йогурт, брокколи и курицу.
Форму для духовки смазать маслом авокадо, после чего переложить в нее всю смесь.
Твердый сыр измельчить на среднюю стружку, посыпать заготовку и убрать в духовку. Готовить блюдо 25 минут.
Спустя время запеканку из брокколи и курицы подавать к столу.
Приятного аппетита!
Брокколи и цветная капуста в духовке
Макароны с курицей в духовке
Запеканка из брокколи в духовке
Цветная капуста с курицей в духовке
Запеканка из куриного фарша
Картофельная запеканка с курицей в духовке
Макароны с мясом в духовке
Запеканка из цветной капусты в духовке
Творожная запеканка с рисом
Картофельная запеканка с фаршем и грибами
Творожная запеканка без муки и манки в мультиварке
Запеканка из кабачков и картофеля
Чувствуете слабость? Измените свой рацион
Продукты против головной боли: что может помочь без таблеток?
